Не вижу смысла в жизни. Туплю. Как себя мотивировать?

Добрый день, Александр. Переезд - сложное время - и адаптация в столице проходит не за год и даже не за два, а иногда только после 4-5 лет удается обрести то, что не в столице обретается за год. Более того, примерно через полгода после переезда, когда первая эйфория от того, что "у меня получилось!" проходит, после которой наступает период "выживания" (то есть длительного стресса), стресс накапливается - и начинается фаза "культурного шока" - когда все раздражает и не нравится. Примерно половина всех возвращений после переезда происходит после полугода-года проживания на новом месте. Самое печальное, что по возвращению на родину человека ждет тот же период адаптации - но уже на другом месте. 

Интересно, что по каким-то причинам (по каким?) вы выбрали уехать осенью, а не сейчас - и прожить еще несколько месяцев в одиночестве. Каковы ваши надежды, цели, планы на это время? 

Александр

вообще последнее время заморочен на типологиях

- когда есть много тревоги и ситуация вокруг неустойчива - люди часто ищут то, на что могут опереться... так же типологии использует наш мозг, чтобы сократить расход энергии на переработку информации... И в этом смысле отход от типологий и стремления упростить мир, любопытство к уникальности каждого - это показатель того, что человек достиг определенного уровня качества жизни, в котором он может себе позволить затрачивать свою энергию на рассмотрение уникальности каждого живого существа...

Что касается вот этих симптомов:

Александр

Чувствую себя беспомощным, слабым, бессильным.

Александр

Всё бесит. Потерял смысл в жизни.

Александр

причем сам видать не сильно хочу напрягаться.

- наша нервная система устроена так, что после длительного стресса, когда израсходован резерв (то есть силы, которые организм "запасает" на будущее), наступает фаза дистресса. И ощущение бессилия, нежелания что-либо делать и проч. - это некий внутренний "тормоз", - таким способом человек, зачастую несознательно, переводит себя в режим отдыха и накопления сил (в крайнем варианте таким "стоп-краном" может стать депрессия). Вы можете проверить состояние своей нервной системы с помощью тестов: шкала стресса Холмса и Рея, шкала депрессии Бека, шкала депрессии Цунга, шкала тревоги Бека. Если баллы будут высокими - стоит обратиться к врачу-психиатру, потому что переезд не решает проблемы накопленного стресса - наоборот, состояние может усугубиться.

Поэтому может быть так, что поддерживать состояние нормальным, "без депрессняка" - не получится без лекарств и без регулярных физических упражнений.

Выбирать город - да и вообще принимать какие-либо решения на фоне истощенной нервной системы - не думаю, что стоит. 

Что касается вот этого вашего вопроса:

Александр

Что надо сделать, чтобы всё таки измениться? Я чувствую, что у меня в работе прямо блоки какие то... я не могу продавать, потому что считаю это обманом. какие то установки бабушки...

- здесь надо разбираться подробнее: где ваши ценности, где "переданные по наследству", чем вы готовы пожертвовать ради адаптации и ценности "выживания", а чем нет - и т.д. 

Употребление алкоголя, к сожалению, наиболее частый способ "снятия стресса" в отечественной культуре. (Способ, который работает ситуативно, но на длительной дистанции возникает "эффект маятника": сначала человек пьет для того, чтобы прийти в хорошее состояние - то есть из точки "0" выйти в "+", но после длительного уоптребления алкоголя в периоды трезвости наступает такой откат в зону "-", что после человеку нужно выпить не для того, чтобы прийти в "+", а для того, чтобы попасть в "0", и для того, чтобы достигнуть состояния "+" нужно пить все больше и больше... - это и есть механизм зависимости). Поэтому ваше решение "не пить" вызывает уважение. Что касается отношений с партнершей - вы вправе искать ту женщину, которая разделяет ваши ценности. И есть много непьющих девушек.

Если подытожить: 

Александр

как быть счастливым?

- никто не ответит на этот вопрос "за" вас. Но вы можете наблюдать и записывать те моменты, в которых у вас возникает ощущение счастья. Поскольку наш мозг запрограммирован так, что в целях выживания скорее запоминается "плохое" - то есть угрожающее, небезопасное и проч. проч. - и эти программы особенно действуют в перриод адаптации после переезда - то задачу "запоминать хорошее" - нужно ставить для себя специально. Есть ли какие-то места, дома, улицы, занятия в этом городе - которые вам нравятся? Какая ваша любимая музыка, люимые книги, еда, цвета, запахи? и т.д. Вы можете отмечать все это для себя, скапливая и пополняя свои ресурсы. 

С наилучшими к вам пожеланиями,
 

Чернышева Ульяна, индивидуальные консультации он-лайн и в Москве

Александр, это здорово, что Вы так много времени уделяете своему саморазвитию и различным практикам, не останавливайтесь! Но я вижу некоторую сложность у Вас вызывает в какую сторону двигаться дальше, потому что нет четкой программы, есть некоторая разрозненность. Подобрать для Вас индивидуальный вектор развития, помочь определиться с переездом можно только очно, пишите!

Ирина психоаналитик, консультации в Москве и удаленно (вайбер, вотсап)

Александр, 

наша психика не терпит пустоты.

Как говорится «свято место пусто не бывает», поэтому то, что человек подразумевает под пустотой, на самом деле таковым не является. Нередко там оказывается тщательно замаскированные негативные эмоции, дискомфорт и боль.

Поэтому заполнить позитивом такую «пустоту» не получится. Сначала нужно разобрать завалы негатива и навести порядок внутри. Именно этим и начинает заниматься  терапевт – «создавать вакуум», который психика сразу же найдет, чем заполнить.

Однако процесс заполнения нельзя оставлять на самотек. Для этого необходимо предварительно четко прописать, прорисовать желаемое состояние.  Процесс восстановления после потерь представляет собой скорее возвращение позитивных состояний и ресурсов, чем создание новых «с нуля».

Попробуйте каждое утро представлять ваше желаемое состояние, попробуйте "войти" в него

Изменяйте привычный образ жизни : начните делать то, чего раньше не делали

Чаще ходите гулять

Можете сменить гардероб.

Все это внешние, помогающие аттрибуты.

Вторым этапом может понадобиться консультация специалиста, чтобы минимизировать, тревожащие вас моменты.

Обращайтесь, буду рада вам помочь.

С Уважением,
Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации

Александр, здравствуйте!

Ваше письмо полно чувств и событий, в которых слышится, что Вы потеряли свой истинный путь, тот, который истинно Ваш, а не притянутый семьей, культурой, перфекционизмом и т.д.(школ

а, институт, работа, карьера, семья, дача и т.д.). В случае, когда человек живет и умеет руководствоваться не только своим умом, но и своими чувствами - он живет свою идентичную жизнь, и живет в гармонии с самим собой. То, что у нас есть на сегодняшний день - это результат наших чувств и действий каждый день.

Александр, есть ли у Вас силы, что бы справиться с теми чувствами и событиями, которые происходят в Вашей жизни? Готовы ли Вы целенаправленно работать над тем, что имеете и что хотите изменить? Можете ли Вы честно и открыто сказать себе, что по большому счету то, что у Вас есть на сегодняшний день - это ВАШ выбор и ВАША ответственность? Приняв ответственность за свою жизнь человек чаще свего находит и смысл этой жизни...

Плыть по теченью легче, чем плыть своим путем.

Если хотите найти СВОЙ путь - обращайтесь, буду рада помочь.

С уважением, Оксана
г. Вильнюс

Александр

Сейчас перешел на график 1/3 тупо, чтобы выживать... прожираю накопления, которые были сделаны, пока работал 3/1.

"Выход прост" - искать возможность зарабатывать деньги, чтобы оплачивать нормальную психотерапию, которая поможет вам разобраться в себе,"проговаривать", чего же вам хочется на самом деле. Ведь - "универсального совета не существует", никто за вас не может решить - "как вам обустроить свою жизнь и где вам жить и чем заниматься". Но - психолог может с вами обсуждать ваши надежды и желания, пробуя вместе понять - какие мечты и какими усилиями можно будет реализовать - и что для этого нужно сделать.

Ещё как один из вариантов - можно подумать о приёме антидепрессантов, но важно понимать, что психофармакология может "снизить вашу чувствительность к боли" и принести некоторое облегчение на время приёма лекарств - но она не может "за вас" - решить ваши внутренние проблемы и сомнения.

Пётр Юрьевич Лизяев, психолог-психотерапевт
Очные консультации/психотерапия в Москве - индивидуально и в группе, а также по Skype.