Как справиться с состоянием постоянного страха?

Добрый день, Анатасия.

Панические атаки,как сиптом тревожного расстройства, явление не редкое в наши дни.

Самостоятельно справиться не получится, нужно обратиться за помощью к психотерапевту. Психотерапия займет какое-то время , от нескольких недель до нескольких месяцев.

Но чем раньше Вы начнете терапию, тем легче будет справиться с беспокоящими Вас состояниями.

Вы мыслите в правильном направлении, когда говорите , что 

Анастасия

Пить эти препараты на постоянной основе боюсь, да и понимаю, что проблему я не решаю.

Действительно так и есть.

Я психолог в Новосибирске экзстенциального направления. Экзистенциальная психотерапия глубокое и серьезное направление, охватывающее жизнь человека в целом. Вжно понять, как Вы так живете, как развивалась Ваш жизнь до сих ор, что в ней сейчас есть симптом - паничекие атаки. Я не использую гипноз и другие специальные техники. Вся работа происходит на сознательном уровне. Если будете готовы к тщательному анализу своей жизни, к серьезным изменениям качества жизни, то обращайтесь, приходите. 

Могу помочь Вам в том

С заботой и уважением.

Психолог Ирина Сердечная. Новосибирск.

Анастасия, здравствуйте! Я предложила бы Вам подумать, что именно происходило/происходит на работе, что вызывает такое напряжение, что  ещё происходит в Вашей жизни тревожащего; панические атаки - это симптом, и в первую очередь нужно разбираться, что лежит в его основе) безусловно, делать это нужно совместно со специалистом (как и с любым другим симптомом). 

 Здравствуйте,Анастасия.Вы правы,страхи лекарствами можно только заглушить,но не избавиться от них.Относительно только страхов сильна когнитивная психотерапия.Она наиболее краткосрочная.Но,она работает только строго в рамках конкретного страха.Известно,что панические атаки-это некоторая поверхность симптома,где глубже находятся более сложные симптомы.такие,как заниженная самооценка,зависимость личности от внешних факторов,слабо выстроенная идентичность(кто я и чего хочу),и другие.Если исцелять всю личность,то важно применять более глубокий терапевтический подход.Например,психоаналитическую психотерапию,гештальт терапию и другие.Конечно,это будут более длительные сроки работы и облегчения от всех симптомов одновременно.С наличием скайпа Вам не обязательно выбирать специалиста только в своем городе.Выбирайте с любого города или любой страны.Качество работы ,при этом,не меняется.Важно почувствовать доверие к специалисту.