Чувство тревоги, апатия, депрессия, страхи, нет энергии

Здравствуйте, Динара

Мне представляется, что происходящее с Вами указывает на то, какой внутри Вас существует образ жесткой  и жестокой мамы. То есть сейчас проблема не столько в реальной внешней маме, сколько в той психической, которую Вы "впитали", как и все мы впитываем (идентифицируемся) образы родителей.

Вы описываете огромный внутренний конфликт не только с реальной мамой, но и борьбу внутри Вас - когда часть вас планиует расти и развиваться, другая часть Вас говорит "стой! зачем жить и отделяться, оставайся где стоишь, не двигайся!". 

Это большая проблема и вопрос, которые требуют разрешения. И выйти их этого конфликта вполне реально, если у Вас есть желание. Для этого Вам потребуется помощь психолога и время для психотерапии. 

Оксана Гулак, психоаналитически ориентированный психолог, очно и скайп

Динара, вы ничего не написали про вашего супруга. Какую роль он занимает в этой ситуации? 

Вы правы, что семье нужно жить отдельно и самостоятельно от родителей.

Устанавливать свои правила проживагия.

У вас еще есть возможность съехать от родителей? Вы можете это сделать, корректно объяснив, что хотите сами вести хозяйство т т.д.

Сделав этот шаг, ваше состояние само собой стабилизируется.

Так же рекомендую вам работу над вашим внутренним состоянием.

Обращайтесь, буду рада вам помочь.

С Уважением,
Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации

Динара,

думаю Вам стоит попробовать обратить свою способность активно и ярко фантазировать себе на благо. Возможно сейчас есть слишком большой разрыв между тем, как Вы хотели бы жить и реальностью. Кажется, что для того, чтобы эту пропасть сократить нужно много усилий. Из того, что представляется реалистичным, мало что мотивирует по-настоящему.

Похоже Вы привыкли относиться к себе с большой требовательностью и даже осуждением. Попробуйте хотя бы на время приглушить внутренний голос критика. Определите срок, в течение которого перестанете себя критиковать вообще - и в большом, и в малом. Просто позвольте себе быть. Определенный период времени. Скорее всего это будет совершенно новый для Вас опыт. Останавливайте свои фантазии, когда они начинают рисовать Вам негативный исход событий. Как только поймаете себя на таком негативном фантазировании, останавливайтесь и пытайтесь представить, а как бы Вы хотели, чтобы все сложилось. Даже в сложных ситуациях, не позволяйте негативным фантазиям вводить Вас в состояние тревоги, страха, апатии. Вместо этого пробуйте представить и понять, как бы Вы хотели, чтобы все сложилось.

Для того, чтобы появилась энергия, попробуйте сделать следующее. Уединитесь в удобное для Вас время в спокойном месте, где Вас никто не потревожит. Определите, представьте в пространстве свою линию жизни, обозначьте на ней прошлое, настоящее и будущее. Встаньте лицом к продолжению линии жизни в будущем и постарайтесь обозначить на ней точку, когда все, что Вас сегодня тревожит окажется позади. Вот здесь дайте волю своим фантазиям. Представьте как можно более ярко, как сложатся тогда обстоятельства, что будет происходить в Вашей жизни, какими будут отношения, как Вы себя будете чувствовать. После того, как представите все в подробностях, пропутешествуйте от своего сегодняшнего состояния до этой точки в будущем. Прямо физически пройдитесь и очутитесь там внутренне. Дайте себе возможность прочувствовать, как Вы себя ощущаете в этом уже свершившемся будущем. После этого повернитесь в сторону, где было обозначено Ваше настоящее и определите, какие задачи необходимо решить, чтобы оказаться в желаемом будущем. Оставаясь в ресурсном состоянии ощущения свершившегося будущего напишите план, наметьте основные пункты желаемых изменений. Даже в самостоятельной реализации данная последовательность действий должна помочь Вам по крайней мере понять, чего Вы вообще хотите. Так же это позволит сформировать некоторый "магнит" в будущем, который будет помогать Вам в каждодневности находить хоть немного сил для хотя бы малейшего шага. К тому же, очень вероятно, что после этого Вы начнете замечать в текущих обстоятельствах те условия, которые способствуют скорейшему наступлению желаемого состояния, обозначенного Вами в будущем. Отмечайте любые даже самые незначительные изменения в эту сторону. Скорее всего достаточно быстро Вы ощутите, что уже сильно сдвинулись в желаемом направлении и это оказалось намного проще, чем Вы себе представляли.

Искренне желаю Вам успеха!

Алия Жумангалиева. Психолог, психотерапевт. Только очно - г. Алматы