Обманывала парня. Как вернуть доверие?

Встречаемся с парнем 4 года.Отношения в последнее время на расстоянии.Он мне не доверял, так как в начале общения,когда мы ещё не были парой,я начала общаться с другим парнем,но он оказался не моим человеком,и поняла , что люблю своего нынешнего парня.И начала завязывать настоящие отношения с ним, не дружеские,как до этого.Из-за того,что я тогда стала общаться с другим, он и начал мне не доверять. Всё это время выражая это в приступах ревности и грубых словах и мы постоянно расставались, но не надолго.И в эти периоды расставаний я пыталась найти кого-то общалась с парнями,чтобы заглушить и забыть его.Но не получалось, когда мы снова виделись,всё возвращалось и снова было всё хорошо.Но главная моя ошибка, которая действительно поставила точку в наших отношениях,это моё враньё.Я так себя ненавижу за это.Я его обманывала в том,что, когда мы снова начинали отношения,он спрашивал общалась ли я с кем-то в свободное от отношений время, я говорила, что нет.Я общалась ,да.Это было.Но близости с парнями я никогда не допускала.так как люблю его.Был флирт ,были свидания и поцелуи,но дальше отношения я никогда не заводила.Но последний момент который стал переломным.Это звонок парня с которым я общалась в те самые моменты, когда с парнем были в жёстких ссорах.Он позвонил мне,он служил в армии.И я говорила с ним и в этот момент как раз позвонил мой парень и я снова соврала, сказала,что разговаривала с мамой.Я боюсь его реакции ,я боялась,что он уйдёт.Поэтому эта ложь уже на автомате.Но всё же я потом рассказала ему, кто звонил и он снова ушёл.Вылив на меня тону грязи.Потом мы снова помирились.Но спустя время, вернулся тот парень из армии и случайно его встретила,я просто молча посмотрев на него ушла ничего не сказав и не поздоровалась.Но потом меня заела совесть,что это не хорошо.И я ему написала,что прошу прощения,что так сделала.До сих пор не понимаю,зачем было писать и всё портить окончательно.Но эту переписку увидел мой парень и мы разругались в конец.Весь обман всплыл.Я же обещала ему с ним не общаться и снова соврала.Мне так плохо от этого.Я не знаю,что делать.Он мне очень нужен.Я раскаиваюсь.Мне нет оправдания, я скрывала от него.Я не должна была ни с кем общаться, хоть и расстались.Его родители теперь плохо ко мне относятся.Чувствую себя ужасно.Помогите всё решить.