Как не думать только о себе?

Здравствуйте, мне 30 лет, у меня жена и дочь, хорошая работа и жизнь вроде налажена. Я оступился- изменил жене с коллегой, у нас завязался бурный роман, море цветов, эмоций. Это продолжалось год, мы были не просто любовниками, мы стали родными людьми, я ее очень полюбил. Она всегда говорила мне, что у меня семья и у наших отношений нет будущего, что она меня не любит, сама она в разводе, тоже есть ребенок. Я всё прнкрасно понимал и про будущее и про то, что она обманывает и себя и меня про любовь, это было видно, она меня любила. И вот наступает день и она мне говорит, что больше так не может и нам надо расстаться. Не буду углубляться в причины, суть вопроса не в этом. Суть вопроса в том, как перестать быть зависимым от неё? Естественно меня всё устраивало тогда в моей жизни, жена красавица, дочь умница, любовница дает то, что не дает жена- жизнь была прекрасна. Я закрывал глаза на совесть и не обращал на нее внимания, это подло. Прошло два месяца после расставания, мы как бы друзья. Как объяснить себе, что хватит себя жалеть?? От моей любви всем только хуже, страдает сейчас и жена, и ребенок и любовница и я. Я мозгом прекрасно понимаю, что должен себя сейчас семье или работе посвятить, но сердцу хочу приказать, а оно не слушается. Может быть есть какой-то психологический ход, чтоб взять себя в руки и не думать только о себе? Я люблю дочь больше всего на свете, поэтому развод не вариант.как полюбить жену???