Не умею говорить: "нет"

Добрый день, Иветта. Как я поняла из письма,основной своей проблемой Вы видите неумение сказать нет, отказать в просьбе коллегам и руководителю. Вам хорошо бы проработать самооценку и чувство вины, но это скорее работа со специалистом. А вот что Вы можете сделать самостоятельно. Хочу задать Вам для размышлений вопрос: насколько Вы квалифицированный, востребованный специалист в своей сфере? Мне представляется, что специалист с хорошей квалификацией и востребованный на рынке (и знающий это) легко найдет себе новое место работы, если на старом его не устраивают условия труда или отношения с коллегами: вы же не дерево, перейдите на другое место. Чтобы почувствовать свою востребованность, попробуйте пойти на курсы повышения квалификации, получить новые навыки, разобраться в смежном участке работы. Когда вы станете сотрудником высокого класса, вы сможете либо диктовать свои условия, либо найти другую, полностью устраивающую Вас работу. Есть ещё один момент. Распространенное явление: если человека что-то не устраивает, но он годами ничего с этим не делает, то на самом деле его все устраивает. Подумайте честно на досуге, какую выгоду вы получаете от текущего положения дел. Это может оказаться неожиданное или даже неприятное открытие. Например, загруженность на работе позволяет не заниматься личной жизнью, списывая ее отсутствие на работу. Или жаловаться близким, получая сочувствие и поддержку. Или ещё что-то ценное, что Вы на самом деле, особо не задумываясь, получаете от такой ситуации. Когда определите, в чем Ваша скрытая выгода, проще будет решить Ваше затруднение. Если потребуется помощь, мои контакты есть в профиле, пишите :) Всего Вам доброго!

Побегалова Екатерина, психолог в Москве

Добрый день, Иветта!

Вопрос НЕ в "магическом совете", при помощи которого "у вас всё сразу поменяется". Дело ведь - в вашем характере, в стечении обстоятельств, в связи с которыми вы "посадили всех себе на шею и тащите".

Можно попробовать поменять ситуацию в рамках "переучивания", "внутренних перемен", к которым вы могли бы прийти в рамках работы в психотерапевтической группе, которую я провожу по средам вечером в Институте психологии и психоанализа на Чистых прудах.

Приходите, это будет вам очень полезно!

Пётр Юрьевич Лизяев, психолог-психотерапевт
Очные консультации/психотерапия в Москве - индивидуально и в группе, а так же по Skype.