Как научиться контролировать свои эмоции?

Здравствуйте Юля.

Когда двое строят отношения, то конфликтов не избежать. Встречаются два совершенно разных человека, им должно быть удобно друг с другом. Если в этих конфликтах вы готовы услышать и понять друг друга, сделать так, чтобы обоим в этих отношениях было хорошо, то это "хорошие конфликты".  Попробуйте проследит, откуда возникает Ваша злость? Что является ее причиной? Есть что-то что неудовлетворяет Вас в отношениях? Что именно? Если Вы найдете причину этой злости, то тогда разногласия можно легко исправить при взаимном на то желании. Если Вам трудно самой разобраться в причинах своей злости, обратитесь к психологу, чтобы он помог Вам это сделать.

"если что-то не нравится, говорю прямо" - это хорошо, что Вы не держите в себе того, что Вам не нравится, но надо научиться говорить об этом так, чтобы и другому было не обидно и чтобы он понял, чего Вам не хватает и как он может исправить положение.

"Благодарна ему за то, что он спокойно и терпеливо ко мне относится" - по-моему, Ваш партнер, действительно, хочет быть с Вами рядом и готов сделать все для этого. Надеюсь, что свою благодарность за его терпение и понимание, Вы говорите ему, ведь для наших партнеров это очень важно.

Что касается "научиться контролировать свои эмоции", то в этом вам тоже может помочь психолог. Часто взрыв эмоций происходит от того, что в нас сидит какое-то чувство накопленное годами, то, чему мы не давали по каким-то причинам выход, это что-то прорывается наружу, но мы часто не понимаем отчего это происходит. Разобраться во всем этом и дать этому выход можно в совместной работе со специалистом.

Всего Вам доброго! Удачи в построении отношений!

Любовь

Юля, чтобы управлять своими эмоциями надо очень хорошо их знать и понимать, что вы чувствуете и почему и главное что надо сделать для того, чтобы ваше состояние поменялось (ну если это конечно надо) -  это называется эмоциональная компетентность и это обыкновенный навык, который формируется с помощью упражнений. По поводу ваших конфликтов, то соглашусь с коллегой, что хорошо что вы не терпите и не молчите, но теперь еще важно научится решать конфликты не прямо, а так чтобы это было комфортно и для вас и для вашего друга, тогда ваши отношения  будут только укрепляться. как этому научиться? Постарайтесь в конфликте настраиваться на то, что для вас важно сохранить отношения и решить проблему, а не просто показать что вам не нравиться и отстоять свою позицию. на практике кстати сделать это не очень просто, но со временем будет получаться все лучше и лучше, ну а если совсем хотите ускорить процесс самосовершенствования- обращайтесь к специалисту-психологу.

Удачи вам, любви и всех благ! Денисова Ольга

Здравствуйте, Юля! Когда чувствуете, что "закипаете" , вдохните, задержите дыхание, выдохните, сосчитайте до десяти и снова вдох - выдох. Это простое упражнение позволит Вам снизить уровень  Вашей злости и Вы сможете говорить спокойно. То, что Вы вспыльчивы, может говорить о Вашем темпераменте, а также о том, что злость может быть не только на Вашего парня, а на кого-то еще. Просто проанализируйте, на кого Вы еще злитесь в Вашем окружении и не можете эту злость выразить и выплескиваете ее на своего парня. Если Вам сложно разобраться в себе, обратитесь к психологу. Удачи Вам!