Не умею открываться людям

Ляззат, здравствуйте!

Во всем, что вы написали прям чётко слышится желание соответствовать стереотипам и чужим ожиданиям. 

Ляззат, кто вам сказал, что все люди ДОЛЖНЫ быть открытыми и общительными?! Нас 7 млрд на Земле и все(!) мы уникальные, ни на кого не похожие. И в том сама прелесть. 

А в помощь вам порекомендую: попробуйте в следующий раз, когда будете в компании сказать себе: Раньше я говорила хоть пару слов, а теперь я совсем буду молчать! Пусть попробуют у меня хоть слово выудить! Я не скажу не слово! Я всем покажу какой стремной я могу быть! - и зажимайтесь ещё больше. Стесняйтесь так, будто вы учавствуете в конкурсе по стеснению и вы там победитель! Лучше вас никто в мире не стесняется. Попробуйте и дайте обратную связь. 

С наилучшими пожеланиями, Дана Серикова

Серикова Дана Джанболовна, психолог в Астане

Здравствуйте Ляззат!

К сожалению, Ваша жизнь сложилась именно так, что сформировалось такое отношение к себе. Но Вы уже  не маленький  беспомощный ребёнок и можете сознательно начать изменения.

Сперва начать с поведенческого уровня:

• Читайте каждый день вслух стихи или прозу уверенным голосом. Выделяйте на эту работу  обязательное время и выполняйте как по звонку. 
• Затем подключите пение. Включайте караоке в интернете и пойте. Если так случается, что в какой-то день нет возможности в голос петь, пойте про себя,  пропевая каждую фразу и всю песню до конца. Но этот заменитель не используйте часто. Вам нужна  реальная свобода, а не вымышленная, значит и петь надо по-настоящему.
• Начните рисовать красками. Заведите альбом и рисуйте. Это важно: выпускать из себя чувства.
• Запишитесь на танцы. Телесная свобода  и умение чувствовать своё тело, научит Вас  проявлять себя. Мало того, когда чем-то увлекаешься, мир становится интересней и  появляются интересные люди вокруг. 

Эти рекомендации для начала. 

С уважением, Каламкас Канапиева, психолог в Астане.Очно и Skype.