Как перестать тревожиться?

Екатерина, здравствуйте.

Постоянное пребывание на протяжении нескольких лет в тревожном состоянии говорит однозначно об устойчивом аффективном расстройстве. Каком именно судить сложно, пока не было проведена диагностика. Обращения к врачам дадут вам лишь рецепты лекарств, которые могут помочь, а могут и не помогать, или даже вызывать побочные эффекты. Что собственно вы и пишите. 

Лечение данного заболевания необходимо, так как оно может лишь прогрессировать, но ждать что лекарства помогут вам избавиться от вашей проблемы, было бы неосмотрительно. В подобных случаях требуется курс лечения у клинического психолога или психотерапевта имеющих специальную подготовку. Данный вид лечения носит название психотерапия и осуществляется в виде специальных бесед, построенных на определенной методике и имеющих регулярный график (обычно раз в неделю по одному часу). К сожалению бесплатно в поликлинике получить такую услугу вы не сможете и необходимо обращаться платно. В таком случае встает вопрос о выборе опытного и компетентного специалиста. 

Если бы ваше расстройство было не столь продолжительным, то можно было бы смело говорить о сроках выздоровления и продолжительности лечения в 12-25 сессий. Так как теперь прошло уже довольно много времени, то и лечение может потребовать больше времени. 

Однако не отчаивайтесь, для начала нужна диагностическая сессия, так как судить о степени расстройства на основании вашего письма невозможно. Очень многое зависит от вашего горячего желания решить ситуацию и освободиться от тревоги, вашей способности сотрудничать с психологом и искренно обсуждать с ним ваши проблемы. В моем опыте были люди, успешно справившиеся с подобным давним заболеванием за 12-15 сессий. В случае необходимости дополнительно к психотерапии могут понадобиться лекарства, а может все пойдет хорошо и без них. 

Работать с психологом вы можете как очно, так и по Скайпу прямо из дома или из другого удобного вас места, где вас никто не побеспокоит и не будет подслушивать беседу с психологом. 

Если вы готовы приступать к такой работе, обращайтесь, пишите в личку или сразу регистрируйтесь на первую диагностическую консультацию в Скайп, оплатив ее через сайт.

Желаю вам ясности ваших мыслей и чувств, гармонии с собой и взаимопонимания с окружающими.

Бирюкова Анастасия, Гештальт терапия в Петербурге и Skype во всем мире

Есть две техники, которые Вам помогут улучшить своё состояние, они называются ДПДГ и ТЭС. Подробно они описаны в книге "Тревога, страх и панические атаки. Книга самопомощи", ее можно свободно скачать в интернете, автор Голощапов.

Найдите книгу, и освойте обе техники. В книге даны подробные инструкции, о том, как использовать обе техники, чтобы избавиться от страхов и тревожных мыслей.

Это позволит Вам значительно улучшить своё состояние вполне самостоятельно.
Если почувствуете, что самостоятельно не справляетесь, обращайтесь ко мне, у меня большой опыт работы с подобными состояниями. Я консультирую по скайпу.
Удачи и всего наилучшего!

Голощапов Андрей Викторович, психолог в Москве