Здравствуйте. Такая проблема - когда говорит человек что любит или что я для него сексуально привлекательная я могу и поверить, но потом это быстро проходит, забывается. Я сразу же начинаю чувствовать себя никому не интересной, не нужной, что меня никто не любит, не хочет. И меня это очень мучает. Понимаете, я чувствую себя такой почти всегда. Парень есть, постоянно говорит мне комплементы, целует и руки и ноги и т.п. Все равно не чувствую себя желанной. Ну, может лишь на время когда мы вместе. Сама я вообще и подумать не могу проявить какую-то инициативу. По жизни — всегда когда влюблялась в парней отступала, уступая их другим. Впервые это произошло с сестрой, потому что я ее очень люблю, и мальчик ей тогда ответил взаимностью. С тех пор во всех ситуациях где мне кто-то нравился я всегда отступала, чувствовала себя лишней, не желанной, не нужной. Отмахиваться от ребят стало успешным моим занятием. Отшивать было кого, но самооценка все равно была на нуле. Я помню как мне впервые признался мальчик в любви — я не поверила. Пол года где-то мирилась с этой информацией. Пришлось смириться, потому что он постоянно мне напоминал.И то не до конца ее приняла. С тех пор прошло много времени, мне уже 25. Плюс к этому я "синий чулок", не научилась вести себя женственно, и так же выглядеть. Я точно знаю — моя низкая самооценка — результат неухоженного внешнего вида. Но. У меня в голове как будто сидит какой-то враг и стоит мне начать становится хоть малость привлекательнее и красивее, в голове сразу навясчивый вопрос — "А зачем?". И он постоянно звучит, пока я не стану опять как раньше — чувствующей себя не нужной и поэтому не следящей за собой. Мне очень плохо жить так. Я хочу чтобы у меня были силы следить за собой, быть красивее и ухоженее, а это возможно только если я не в дипрессии по поводу того что я все равно в любом виде остаюсь гадким утенком. Не думайте что это лень, пожалуйста! Мне правда нужна помощь. Пробовала говорить себе сама комплименты — все равно не помогает. Я и в любовь взаимную не верю. Плюс к этому родители вбили в голову с детства что секс — нечто грязное и греховное. Стыдили за любопытство в детстве и ругали. В результате я еще и очень сдержанная. Знаете, как странно, меня почти незнакомые люди называют красоткой, а у меня сразу в голове — "ну если я кому и нужна то только отбросам". Помоните мне, скажите что делать? В чем моя ошибка? Может какие то упражнения хотя бы подскажете?
Шендерова Елена Сергеевна
Шендерова Елена Сергеевна
Здравствуйте, Света! все происходит из Вашего детства - Ваши проявления, интерес отвергались родителями - соответственно, отвергалась часть Вас, Вы сами чувствовали себя ненужной, незащищенной, нелюбимой - и все это несете внутри себя до сих пор - продолжаете испытывать чувство неудовлетворенности, Вам хочется чувствовать себя любимой, НО...Вы пытаетесь получить это от людей из вне, от партнера, при этом сами привыкли тоже отвергать себя, поэтому и транслируете такое же отношение к себе со стороны других людей (Вы придумали сами, что нужно только отбросам - так как именно такие мысли соответствуют Вашему отношению к самой себе!). Ваше поведение - маленькой девочки, которая до сих пор ждет, чтобы её полюбили, поэтому она и чувствует себя несчастной и никому не нужной! НО - Вы сами загоняете себя в ловушку, Вы тщетно продолжаете ждать, что кто-то из вне должен заполнить эту пустоту, этот вакуум, НО...так и возникает зависимость, так и продолжает поддерживаться Ваша беспомощность,а пустота никуда не уйдет! Вы должны обратить внимание на ту девочку, которая продолжает ждать, только уже не кто-то чужой взрослый должен ей сказать, что любит её - а ВЫ САМИ!!!! вот кто нужен ей! уже не родители, не молодой человек, все они не заполнят пустоту! только ВЫ можете себе помочь!!! только Вам нужно встретиться с той девочкой внутри себя!!! только Вы сможете помочь себе поднять свою самооценку,научиться любить себя, принимать, разрешить себе быть счастливой!
Света, если Вы действительно решитесь разобраться в том, что происходит - можете смело обращаться ко мне - я успешно работаю с аналогичными проблемами - буду рада Вам помочь!
Шендерова Елена. Москва. Возможна работа по телефону, skype, watsapp.
Мартынов Егор Сергеевич
Мартынов Егор Сергеевич
Света, здравствуйте!
Вы уверены, что у вас в голове сидит именно враг? Ведь, похоже, Вы сами подсказываете себе хороший вопрос - А зачем?
Возможно, что-то важное, что Вы имеете сейчас (в психологическом плане: ощущений, чувствований, свобод и т.д.), пропадет из Вашей жизни, если вы будете вести себя женственно, выглядеть красиво и ухоженно.
Если Вы хотите упражнение, то попробуйте вот что. Найдите для себя немного свободного времени (около 15-20 минут) и место, где Вас никто бы не отвлекал (ни люди, ни звонки телефона, ни сильные посторонние звуки). Устройтесь поудобнее, можете сесть или лечь. Расслабьтесь. Можете сосредоточить внимание на том, как вы дышите. Представьте, как воздух набирается в Ваши легкие и выходит из них. Подышите спокойно и раслабленно несколько минут. Затем задайте себе эти вопросы: "Зачем мне чувствовать себя ненужной? Что мне это чувство дает в жизни? Что я от этого получаю?". Эти вопросы могут показаться Вам странными и это нормально. Попробуйте отпустить свои мысли. Просто дышите и наблюдайте за тем, что рождается в голове в ответ. Это могут быть мысли. Это могут быть различные образы или мелодии. Позвольте мыслям течь свободно и наблюдайте. Попробуйте так делать около 10 минут, можете и больше. Важно, чтобы Вы не спешили.
Такое упражнение поможет Вам начать двигаться в сторону более ясного видения и понимания себя. Если решитесь продолжить, обращайтесь, помогу.
Егор Мартынов, психолог-консультант, Москва.
Голощапов Андрей Викторович
Голощапов Андрей Викторович
Скорее всего Вас сильно стыдили и критиковали в детстве. Это Вам сильно испортило самооценку.
Исправить это можно.
Эффективнее всего будет сочетать вашу самостоятельную работу над собой, и очные консультации раз в неделю.
В качестве самостоятельной работы, есть две техники, которые Вам нужно будет освоить. Они называются ДПДГ и ТЭС. Подробно они описаны в книге "Тревога, страх и панические атаки. Книга самопомощи", ее можно свободно скачать в интернете, автор Голощапов.
Пусть Вас не смущает, что название книги не совсем по Вашей теме. Вам нужны техники, которые в ней описаны. Найдите книгу, и освойте техники. В этой же книге есть раздел про социальную фобию, почитайте его тоже.
С помощью ДПДГ будете прорабатывать все неприятные воспоминание из детства, все эпизоды в которых Вас стыдили, ругали, подавляли, в которых Вы чувствовали себя плохой, виноватой и так далее. Тк же при помощи техники ДПДГ будете прорабатывать все негативные мысли о себе - типа "я неинтересная", "я нужна только отбросам", "никто меня не полюбит" и так далее.
При помощи ТЭС будете прорабатывать все неприятные чувства, например чувство стыда, вины, ненужности, никчемности и так далее. Так же, при помощи ТЭС Вы сможете начать себя принимать и лучше к себе относиться (как это сделать подробно описано в книге).
После того, как освоите ДПДГ и ТЭС и получите первые результаты, переходите ко второй части работы над собой. Для этого почитайте статью про внутреннюю критику, в ней сказано, что нужно делать дальше. Вот ссылка: психолог1.рф/blog/articles/kritik.html
Эти рекомендации помогут Вам почувствовать себя значительно лучше. Но, помимо этого, как я уже говорил, будет полезно хотя бы раз в неделю консультироваться со специалистом. Я консультирую очно или по скайпу. Мой телефон есть в контактах. Если надумаете обращайтесь, у меня большой опыт в этих вопросах.
Удачи и всего наилучшего!
Голощапов Андрей Викторович, психолог в Москве
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
+1000 баллов рейтинга
Эффективная реклама
Голосовые ответы
Видео-ответы
