Уже 1 год у меня началась депрессия злоба часто срываюсь на маму.Хорошо мне только с друзьями.Эта проблема отражается на школе на отношениях с родственниками.Не знаю как с этим бороться.
Здравствуйте, Кирилл.
Хорошо, что осознаете, что есть проблема, и пытаетесь искать пути ее решения. Думаю, что важно в Вашей ситуации поговорить с мамой, либо другим взрослым, с кем у Вас доверительные отношения, поделиться своими переживаниями и найти возможность обратиться за помощью к специалисту (психологу в Кишиневе, психотерапевту, возможно, в школе есть психолог), при помощи которого Вы сможете разобраться в причинах происходящего и найти пути решения вашей проблемы.
Для того, чтобы "не срываться", необходимо научиться регулировать свое психо-эмоциональное состояние, овладев для этого навыками саморегуляции (релаксирующее дыхание, процедуры мышечного расслабления, проживание отрицательных эмоций более адаптивным способом), что будет способствовать снятию нервно-психического напряжения.
Диброва Лариса Владимировна, психолог г. Кишинев
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
+1000 баллов рейтинга
Эффективная реклама
Голосовые ответы
Видео-ответы
