Нерешительность, страхи

День добрый, Марина. 
Много к вам сочувствия, но для того, чтобы работать с вашим страхом стеснения - нужно понимать, в каких ситуациях он возникает. Без описания ситуаций диапазон очень и очень разный. Это вы себя знаете 19 лет, я про вас ничего не знаю: Может быть, вы хотите пойти пешком в ночной клуб на другом конце города одной и ночью? Тогда этот страх очень и очень оправдан - более, того, этот страх - единственная ваша надежда, чтобы не влипнуть с какую-нибудь тяжелую историю, этот страх - как тормоз в системе управления машиной. 
Для того, чтобы понять страх, который мешает вам, нужно понять: где, в каких ситуациях он мешает, что было бы по-другому, если бы этого страха не было - и еще много-много других вопросов.
Обращайтесь - будем работать.
С наилучшими пожеланиями,

Чернышева Ульяна. Консультации психолога в скайпе и в городе Москва

Марина!

вы пишите, что вамстрашно приходить в новые места, общаться с новыми людьми. Вам оказывается проще остаться дома и не пойти никуда. Трудно заочно, без встречи с вами понть, в чем причины ваших страхов. Из вашего письма понятно, что они причиняют вам страдания, надоели вам. Со страхами можно работать. Но, к сожалению, трудно сделать это в переписке. Возможно, для того, чтобы прийти за помощью вам придется столкнуться с тем же самым страхом, ведь пока вы не пришли к специалисту, он продолжает оставаться для вас незнакомым человеком. С другой стороны, оставаясь дома, вы не сможете решить эту проблему одна, она все больше будет загоняться внутрь....Выберите специалиста, который вам по душе и обратитесь за помощью. Это может стать первым шагом к преодолению ваших страхов.

Каспарова Ксения Владимировна, психолог в Москве

 Здравствуйте, Марина!

 За страхом общения с незнакомыми людьми часто стоит опасение плохо выглядеть в их глазах и ожидание неприятия с их стороны. Причина этого может быть в предыдущем негативном опыте и зависимости собственной самооценки от оценки других людей. Это тема, с которой вы можете обратиться к психологу за очной помощью или консультацией по Скайп.

 Для самостоятельной работы над собой, думаю, вам будет полезна книга Филлипа Зимбардо "Как преодолеть застенчивость?".

 Кроме этого, практика осознанности поможет вам отнестись к своим чувствам страха и стеснения как к чему-то, что не захватывает вас целиком, за чем можно понаблюдать и тем самым ослабить их влияние на вас. Почитать об этом вы можете в моих статьях: http://psychostep.ru/negativnye-emotcii/.

Удачи вам в работе над собой! 

С наилучшими пожеланиями, Тюнеева Елена, клинический психолог, Москва

Марина Чтобы стать более решительной стоило бы поработать с собой в плане уверенности в себе. Когда у нас она есть, то все остальные проблемы как-то снимаются.  приглашаю вас на свой сайт. Давайте я вам сброшу одну из своих статей. Удачи!***

Если учесть, что абсолютное большинство людей имеет заниженную самооценку, а остальная часть имеет фрагментарно (я бы так сказала) заниженную самооценку — только в какой-то области реализации себя, то на первое место работы психолога в Москве, психотерапевта и сексолога как раз и выходит работа по уверенности в себе во всех сферах жизни.

И в качестве примера хочу вам привести небольшую работу с клиенткой из Москвы, девушкой 23-х лет, где среди прочих проблемных состояний была заявлена неуверенность в себе, и заниженная самооценка.

Стоит отметить, что в основе проблем всегда лежит какой-то прошлый негативный опыт, начиная с далекого детства. Так было и на этот раз.

Первое воспоминание – это ранний возраст, когда пил отец, в семье были постоянные скандалы, девочке уделялось мало внимания. Она в целом росла недолюбленным, и не очень счастливым ребенком, отсюда возникли и первые проблемы с самооценкой. Я помогла ей изменить эту ситуацию, и клиентка заполнила себя самоуважением, любовью к себе и внутренним светом.

Следующее воспоминание о сложностях во взаимоотношениях с одноклассниками. Клиентка  рассказала о том, что ее *гнобили*(слова девушки) с 4 по 9 класс, пока она не перешла в другую школу, где ситуация стала гораздо лучше. Тут до ее осознания мы довели информацию о том, что она никогда уже не будет школьницей, и жить с проблемами тех лет, ухудшая качество своей жизни здесь и сейчас – не имеет никакого смысла.

Далее – шла история о проблемах с мальчиками в подростковом возрасте. Как-то не складывались отношения, и клиентка поняла для себя: «Я им, наверное, не нравлюсь, я хуже других». К тому же, тогда был парень, который ей очень нравился, но когда они познакомились чуть ближе, то он сказал, что девушка подходит ему только для секса, но никак не для отношений. И от этого самооценка опять поползла вниз.

Проблемное состояние было в виде серой пелены, и мы заменили это на уверенность в себе. Пришло понимание, что на тот момент это были только первые пробы, и не у всех они бывают удачные, по самым разным причинам, а вовсе не потому, что она хуже других.

Следующая история имела более-менее благополучный вид, Но, все-таки представляла для клиентки определенную проблему. Она несколько лет была уже замужем, но очень ревновала своего мужа. В его окружении (на работе) были девушки модельной внешности, а клиентка считала себя самой обычной девушкой. Здесь мне пришлось также поработать как опытному психологу, сексологу и психотерапевту. Мы задействовали *образ себя*.

Образ модели был таким: «она выше меня, худее. А я стою, и чувствую свою зажатость (мы поменяли это на уверенность в себе и внутреннюю силу)». Далее шла  скованность, она символизировала собой цепь, а измененным состоянием стала – раскрепощенность. Затем – сравнение себя с другими. Проблемное состояние имело вид зеркала, мы его также убрали, и заменили на осознание, что *я лучше*. И ведь на этот счет были основания. Среди всех прочих девушек, муж выбрал именно ее. И когда мы стали проверять – насколько проблема была решена, то девушка увидела изменившуюся картинку и сказала: «сейчас я вижу, что стою выше нее (той модели, которую она видела вначале)».

И далее, чтобы закрепить ее позитивные изменения я задала ей вопрос: *****Что тебя выделяет среди других девушек, что есть в тебе, но нет в них? И она ответила следующее: душевность, забота, тепло, нежность и ласка.

В каждом из нас есть что-то, за что нас можно любить, и чем мы отличаемся от других. Но когда у нас проблемы с самооценкой и неуверенностью в себе, то все это остается в тени, а на передний план выходит наша проблема, закрывая все самое лучшее в нас.

     Так что, делайте выводы, господа!

Афанасьева Лилия Вениаминовна, психолог Москва