Как справляться с гневом?

Здравствуйте! Моя проблема - эмоции,может звучать глупо,но это то,с чем я не могу справиться самостоятельно.Это мешает мне в повседневной жизни и в общении с людьми.Это вряд ли можно списать на характер,или объяснить меланхолией.Депрессии или сильных стрессов нет,но могу полагать я к ним склонна.Меня беспокоит, что я не могу адекватно реагировать на ситуации.

Итак, я могу разделить свою эмоц.составляющую на 2 состояния-сон и взрыв."Сон"-когда я счастлива,мне грустно,в университете,с друзьями.Ну,время от времени это разбавляется смехом.Кажется что это скорее мысли в голове,чем чувства в сердце.Последние притуплены,слабо выражены.(Да,в принципе и умств.сон- рассеяное внимание,забывчива, могу повторяться,путаться в речи.)Если говорить о сочувствии или сопереживании то это скорее отголоском звучит во мне"они твои близкие ты должна за них переживать".Или разговаривая по душам я могу заметить что у нее/него странная челка когда он говорит мне о том как ей/ему плохо.Др.словами меня иногда пугает эта эмоциональная отстраненность.(это безразличие?)

Второе мое состояние-взрыв.Легкие формы-смех, когда позволяешь себе потерять контроль,погоготать,нести всякую чушь.Но это субъективно,наверно. Что меня беспокоит, так это проявления моего гнева.Я осознаю что агрессия может навредить и мне, и людям,но эмоции берут верх.Если рядом люди я швыряю вещи,психую,извиняюсь,смеюсь,ругаюсь,извиняюсь. Не могу усидеть на месте,хочу уединиться.Когда одна - ломаю вещи,получаю от этого удовольствие.Бью кровать,кричу ругаюсь,под конец распластавшись на полу с поджатыми коленями.Мое наблюдение- плачу в большинстве своем при гневе,оочень редко при грусти и еще реже от счастья.

(Не могу не упомянуть мою тревожность.Когда какие либо стрессовые ситуации,даже самые ерундовые,я в напряжении.Бывает, стучу пальцем,или начинаю петь/свистеть чтобы отвлечься.)

Пожалуйста посоветуйте, как справляться с гневом.Может стоит записаться на бокс?или интенсивные занятия в спортзале?

Мне 19.Студентка.соответс-но не замужем,без детей. Насколько помню такая реакция гнева с подросткового возраста.С родителями отношения хорошие.Но они разведены(с лета 2014)Долго была обида на отца, но я не говорила ему.Отношения поддерживаем.

О хар-ре:интроверт,все держу в себе(одна из причин взрывной реакции??)возможно неуверенность,но не считаю себя некрасивой и т.д.Просто мне очень важна оценка,одобрение и даже похвала других.Тяжело принимаю решения.

Свое отношение к проблеме..Как вариант - я слишком зациклена на себе,мало думаю о других.Вместо саморазвития занимаюсь самокопанием...

Но тогда почему такая разница при гневе и обычном состоянии?

Извините меня за такое длинное письмо.Скажите,может я просто накручиваю себя?Знаю,другим и хуже бывает...

Хочется знать, что может помочь кроме счета до 10?