Как справиться с эмоциями и научиться терпению?

Здравствуйте.Оксана.Хороший и сложный вопрос.На Вас везде ездят, так как вы носитель большого ,излишнего чувства вины перед всеми,кто Вас попросит или повысит голос.Люди Вашу мягкость видят по движениям тела,мимике ,глазам,жестам и услужливым поступкам.А так как Вы себя не защищаете и не против и во второй и третий раз взять работу на себя-то просьбы переходят в разряд Использования Вас.И из за чувства вины Вас особенно и не благодарят,так как,благодарят человека,который пришел сам за похвалой,или это желание показывает телом и мимикой(уверенное поведение).Тогда начальник может извиниться за переработку.Или второй раз не попросит.Лишить себя прямо завтра этого чувства-человек не в состоянии.Так как без чувства вины Вам станет страшно жить.Вы начнете чувствовать себя эгоисткой(ошибочно).Поэтому,важно ослаблять это чувство медленно,путем,например,личной терапии.В течение курсовой работы Вы получите новое качество личности,уверенность и свою правоту.У Вас изменится походка и мимика.С Вами начнут считаться и уважать.Ваша злость перестанет копиться,и увольнения прекратятся.Обращайтесь.

Каратаев Владимир Иванович,психотерапевт-психоаналитик Волгоград

Здравствуйте, Оксана!

Я согласна с Валентином в том, что по каким-то причинам Вы втягиваетесь в, так называемые, “психологические игры”. Думаю Вам, во многом, может помочь размышление над теми вопросами, которые он предложил.

Первое, что хочу отметить – Ваша трудность включает в себя широкий    круг психологических тем. И с каждой из них можно работать на достаточно глубоком уровне.

Несмотря на то, что Вы подробно изложили суть своей проблемы, трудно сказать, что этой информации достаточно для того, что бы сделать однозначные выводы. Все же, я попробую дать обратную связь на те моменты, которые мне отозвались из Вашего письма.

Моменты, на которые я обратила внимание:

1. Если я правильно Вас поняла, то Вы пишите о том, что Вам трудно выдерживать ситуации, в которых необходимо отстаивать собственные границы и продвигать интересы своей личности. И это, правда, очень непросто!

Проще это бывает тем людям, которые хорошо ощущают свою ценность. Из ощущения собственной ценности у нас появляется право на защиту своих интересов, на возможность отказывать другим и не брать на себя чужую работу, на возможность предъявлять требования другим людям, выстраивать в конфликтах.

2. Похоже, Вы очень критично относитесь к себе и Вам трудно встречаться со своими ошибками и промахами. Ошибки, абсолютно естественны для любого человека. Не косячит, только тот, кто ничего не делает. А Вы, как я поняла из письма, не сидите на диване, а активно занимаетесь своей карьерой.

Возможно, что те люди, которых Вы относите к «пофигистам», просто в большей степени принимают себя и своё несовершенство. Это дает человеку много свободы, доступ к творческой энергии и возможность не разрушаться от того, что все идет не совсем, так как запланировано.

3. Так же, важный момент в любых наших начинаниях. Это не ждать от себя, сразу грандиозного результата, а обращать внимание, и гордиться, теми небольшими шажками, которые уже сделаны. Возможно, когда Вы научитесь присваивать промежуточный результат, Вам будет проще доводить до конца начатые дела и проекты.

Я не знаю Вашей жизненной истории, но исходя из опыта работы, могу сказать, что людям обычно бывает трудно ощущать свою ценность и принимать себя, вследствие детских психологических травм, или травматических событий более позднего периода жизни. Под травмой психологи в Коломне понимают не только, шокирующее событие, но и общий характер взаимоотношений в родительской семье.

Я не сторонница чётких инструкций, так как считаю, что только Вы можете определить подходящий Вам способ решения проблемы. А для помощи в этом поиске, я желаю Вам найти хорошего психолога, который консультирует в Вашем городе или онлайн в Skype. В контакте, с которым у Вас будет возможность прожить свои затруднения, и научиться более уверенно и стойко встречать различные жизненные ситуации.

Всего доброго. Удачи!

Загорная Марина Александровна, практикующий психолог, психотерапевт экзистенциально-гуманистического подхода. г. Коломна.

Загорная Марина Александровна, психолог г. Коломна