Как перестать создавать правила?

Здравствуйте все. Меня зовут Кирилл, мне 21 год. Даже не знаю с чего начать, вроде бы все хорошо, но эта часть моей жизни, меня очень тревожит. Даже можно сказать беспокоит. Начну с того, что я из нормальной и полной семьи, никогда ни в чем не нуждался и вырос в хорошей опеке. Занимаюсь спортом и учусь в университете. Проблемы начались два года назад. Были серьезные отношения, любовь можно так сказать, ну таковым казалось мне тогда. Все было хорошо в отношениях, но в один момент я стал очень раздражителен и вспыльчив. Критиковал ее и доводил до слез, устраивал скандалы и ссоры. Каждый раз выходя из себя, понимал, что поступаю не правильно, что обижаю ее, и мне было плохо, ведь люблю ее, но делаю больно. Каждый раз было больно видеть это, но никак не мог остановиться, много читал как бороться с гневом и критикой, созадавал правила и не мог их придерживаться, но ничего не мог сделать. В конце, от отношений ничего не осталось, и чувства ее угасли. Долго не мог ее отпустить, даже унижался. Кем только она меня не называла,говорила что я веду себя как женщина, что достал ее, что она устала. В конце расстались всё равно. Знаете, уже прошло два года и мы с ней даже не общаемся уже. Но по сей день, я придумываю себе правила, не делать так то так то, не выходить из себя, не терпеть унижения, быть сдержанным. И это уже похоже на одержимость, я не могу ходить пока не напишу новое правило себе в заметки, и придерживаюсь их. Просто устал от всего этого. Кажется ее слова меня довели, или просто я не принимаю себя такого какой есть. Словно недоволен собой и требователен к себе. Хочу жить легче, у меня сейчас есть девушка, и она принимает меня такого какой я есть, но до сих пор преследует страх, а вдруг я снова начну выходить из себя и обижать ее, и меня оставят. Дайте совет пожалуйста что делать.