Страх потери контроля над собой и новых ощущений

Приветствую!

Уже много лет мучает страх потери контроля над собой и новых ощущений, с паническим атаками.

Мучает, когда остаюсь наедине и в не дома.

Все пошло от шока в 16 лет и до армии, в армии прошло, так как коллектив, по возращению через год опять накрыла ПА, и по настоящий момент.

Первое время, после повторного ПА старался жить «как обычно», что в принципе неплохо, работал на ответственной работе. Но от постоянного переизбытка адреналина поплохело. Засел дома, успокаивая себя, что это пройдет. В итоге страх перешел в привычку и в ОКР.

Сейчас активно борюсь сам собой. Я понимаю, что мое «лекарство»– это то чего я боюсь, это движение в незнакомые мне места, подальше от дома. Но трудно сделать именно шаг.

Если сможете помочь советом – буду за вас молится, так как устал от своих фобий.