Страх смерти и времени

Ольга

. мучает бессонница, плохие мысли

дело в мыслях, на которых Вы фиксируетесь. 

Мысли трансформируются в установки, если они негативные, то это вызывает тревогу, беспокойство и страх.

Нужно работать с мыслями.

Для чего вы стали ИХ думать?

Дума негативно, что вы тем самым решаете? Контролируете?

невроз - это невозможность переносить неопределенность  и желание все контролировать. мысли о возможной смерти и о неизбежности смерти дают вам понимание того, что ВЫ НЕ МОЖЕТЕ контролировать свою жизнь, что рождает беспомощность и безысходность...

С уважением, психолог О.Н. Душкова. Консультации в Skype.

Ольга, здравствуйте.

Все же, если вы понимаете, что  обнаруженный симптом влияет на качество жизни, лучше найти время и разобраться основательно. Так как наиболее часто встречающейся причиной невроза бывают конфликты, неразрешенные проблемы полученные в истории жизни, психотравмы, иногда неосознаваемые, но все же  о себе напоминающие. Каждый случай индивидуален, если начать взаимодействие с психологом, проблема  скорее начнет разрешаться эффективнее. Возможно, также,   эмоциональные затруднения в вашем случае , имеют связь с адаптационным периодом  к новой реальности, к  взрослой жизни, к самопознанию.

С уважением.

А.А.Кудряшова, психолог, приватное консультирование, в Минске, в skype

Конечно, все мы умрем когда нибудь. И это никак нельзя проконтролировать. И не в вашей власти решать, кому и сколько жить. Но в вашей власти потратить время своей единственной, драгоценной жизни на счастье, любовь, нежность, интересные дела, путешествия, детей, да много чего. А можно бояться этой жизни, а вовсе не смерти, можно заморозить себя, в ожидании старости, стараясь избежать потерь, разочарований, боли, расставаний.. Но все этот- часть жизни. В ней и свет и тень, боль и радость, любовь и разочарование, жизнь и смерть.. Все вместе, и все это Жизнь .. У вас нет возможности контролировать длину жизни ни вашей, ни родных. Но вот чем наполнить жизнь, как ее прожить- это уже ВаШ личный выбор и ваша личная ответственность. Понимаете? Вашу жизнь никто за вас не проживет... 

Полонская Ольга Борисовна, психолог Нижний Новгород

Ольга, на сегодняшний день невроз успешно лечится. Для начала вам можно, проконсультировавшись у психотерапевта, получить рецепт на препараты, которые помогут снизить вашу тревожность, нормализовать сон, можно также получить и другие положительные эффекты. Но нет гарантии, что эти положительные результаты будут длительными и помогут устранить ваши проблемы полностью, поэтому на следующем этапе нужно будет опираться на помощь психолога. Психолог в Алматы может помочь разобраться в психотравмирующих ситуациях, понять механизмы формирования состояния тревожности и возникновения страхов, а затем научит правильно реагировать в различных ситуациях. 

Самостоятельно вы могли бы научиться медитировать, информации об этом в интернете очень много. Медитация помогает нормализовать сон, снизить тревожность и другие положительные эффекты можно получить. Но для этого нужно медитировать достаточно длительно и регулярно, хотя первые положительные изменения можно заметить уже через 1-2 недели. Также я рекомендовала бы вам научиться простым дыхательным упражнениям. В состоянии страха и тревоги ваше тело как будто "замирает", и тем самым способствует развитию  и "запоминанию" этого состояния, такая реакция стала для вас привычной за последнее время. Каждый раз при таких состояниях, начиная просто делать глубокий и очень медленный вдох и выдох, вы "перебиваете" это тревожное состояние, тем самым можно научиться регулировать сердцебиение. Желаю вам здоровья.

С уважением,

Касымжанова Анар Алиакпаровна, психолог г. Алматы

Здравствуйте.Ольга.все указыает на заниженную самооценку и слабую адаптацию в социуме.Поэтому и возникает страх смерти.Это происходит из чувства одиночества и даже от фантазии.что Вашего исчезновения никто не заметит,настолько вы считаете себя не интересной и незаметной.Выход-повышать свою ценность.Скачайте книгу Эллис.Рационально-эмоциональная терапия.Сделайте ее настольной.Она даст Вам стратегии нового функционирования уверенного в себе человека.Когда Вы такой себя почувствуете-страхи уйдут,на их месте окажется позитив и оптимизм.Но,с книгой работать важно долго,проверяя все на практике.Если книги окажется мало,важна личная терапия со специалистом.

Каратаев Владимир Иванович,психотерапевт-психоаналитик Волгоград