Страх перед экзаменом

Давид, проанализируйте себя: чего именно вы боитесь? Что самое страшное может случиться? Вы боитесь неудачи, оценки, самой ситуации, что не сможете что-то написать. Или вас пугает личность декана? 

Чем помогает вам ваш страх? Какова его функция? Помогает ли он вам лучше готовиться, или просто отвлекает вас от какой-то еще проблемы? Почему он пришел в вашу жизнь и почему ситуация экзамена настолько важна для вас? Подумайте над этими вопросами, всегда есть причина внутренняя и более глубокая, почему мы начинаем тревожиться по поводу какой-либо ситуации.

Если вас пугает личность декана, попробуйте до экзамена войти с ним в контакт. Сходите на консультацию, задайте уточняющие вопросы касаемо каких-то сложных тем. Контакт снизит напряженность ситуации, повернет ее более обыденной стороной, и вам станет легче. Вы ощутите, что экзаменатор - точно такой же человек, как и вы, и ничего пугающего в ситуации контроля знаний нет - это обычная практика во всех учебных заведениях.

Почитайте еще раз, и не просто читайте, а пересказывайте каждый билет. Тогда вы будете точно знать, что запомнили материал, и это опять же снизит тревогу.

Голышева Евгения Андреевна, психолог Москва

Рекомендую статью  про саморегуляцию - ЗДЕСЬ.

С уважением, психолог О.Н. Душкова. Консультации в Skype.