Как справиться с собой?

Юлия, здравствуйте! Сочувствую вашему горю..

Вы сейчас проживаете сложный период потери. Его период длится около года. Это не значит, что через год вы забудете о вашем сыне, память о нем останется с вами. Но это среднее время, которое требуется для того, чтобы затянулась рана от вашей утраты. Так же как при физическом повреждении организму требуется время и условия для того, чтобы восстановить поврежденное место, чтобы оно перестало постоянно напоминало о себе и откликалось болью на любое прикосновение, так же и психике для этого необходимо время и на нее не действуют доводы рассудка, о том, что эти процессы сейчас неуместны, а надо свои силы бросить на другое. Чем вы можете помочь себе в этот непростой период?

У вас сейчас много переживаний, связанных с вашими отношениями с сыном, борьбой за его жизнь и его смертью. Непрожитые переживания, особенно болезненные, с которыми не хочется встречаться, "консервируются" психикой, загоняются вглубь, и проявляются депрессией и психосоматическими болезнями. Вам нужно рассказывать об этих переживаниях, проговаривать и делить с тем, кто может вас выслушать.  Главное - вы не должны испытывать вину за то, что делитесь этими переживаниями, не останавливать себя в проживании и выражении своих чувств.

Я предположу, что с этим для вас есть некоторая трудность. Вы не привыкли показывать свою слабость другим, выражать свои чувства, связанные с этой стороной вас. Возможно, вы боитесь, что другие не выдержат этого, будут "разрушены" или слишком травмированы этим. Поэтому вас сейчас окружают люди, привыкшие видеть вас сильной, может быть, продолжающие ожидать этого от вас. И тогда вас могут посещать тревоги и вопросы - смогут ли они выдержать вашу слабость, поддержать вас в этом состоянии.

В любом случае, узнать это можно только от них и только сделав какие-то шаги в этом направлении. Возможно, ваши близкие достаточно сильны и готовы дать необходимую вам сейчас эмоциональную поддержку, если вы их об этом попросите. Если вам сложно получить необходимое общение среди вашего окружения, вы можете попробовать другие варианты. К ним относится работа с психологом, поиск людей или сообществ, объединяющих тех, кто прошел через похожие ситуации.

Попробуйте писать письма. Представьте себе человека, которому вы бы хотели его адресовать, в спокойной, когда ничто вас не отвлекает, обстановке, напишите письмо (лучше ручкой). Удивительным образом процесс написания не тождественен процессу мыслительного проговаривания, и приносит в жизнь изменения.

Отнеситесь к себе сейчас не с ненавистью и осуждением, а бережно и с заботой. В том, что произошло, нет вашей вины. Вы многое сделали, многое пережили, еще не меньше сделаете и переживете. Сейчас, когда вам это нужно, проявите к себе внимание и заботу.

Филатова Юлия, психолог в Санкт-Петербурге

Здравствуйте Юлия!

Понимаю ваше горе и ваше состояние! То, что на вас многое тогда держалось, дало о себе знать сегодня! И такое нормально! Вы жили ради малыша, дышали и все делали для того, чтобы ему стало лучше! Можно сказать, что малыш был для вас смыслом жизни! Но теперь его нет, и смысла тоже - отсюда и суицидальные мысли!

Скажите, ващ сын хотел бы чтобы вы ради него тоже бы умерли? вряд ли! Скажите обращаясь к нему. Ты умер, а я живу! И ты  и я заплатили высокую цену. Тебя уже нет, а я еще поживу и что-нибудь хорошее сделаю ради тебя!

И мысленно передайте своего малыша своим уже умершим родственникам, чтобы они позаботились о нем. А потом сделайте вдох и выдох.  и Посмотрите вокруг себя, посмотрите на себя, на мужу! Помогите ему. Ведь он также потерял сына, так же как и вы, но еще видит как и его супруга страдает! Скажите мужу: Все хорошо! я с тобой!

Желательно вам сейчас поддерживать свое состояние вместе с психологом. Поэтому ищите себе специалиста и начните уже жить!

С уважением Дмитрий! Обращайтесь!