Потеряла себя

Здравствуйте, Наталья! Ваше положение резко ухудшилось после отпуска. Почему-то после отпуска стало тяжело выполнять чужие просьбы. Раньше, как Вы писали, это было даже в радость. Что же случилось? Вы вдруг поняли, что часто эти просьбы не оправданы и Вами просто пользуются. Вы уже лучше узнали работу и теперь знаете, какие просьбы оправданы, а какие Вам выполнять не обязательно. Но теперь Вы уже не можете отказаться. Вам не хочется делать, но Вы делаете и злитесь при этом на себя. Вы злитесь на тех, кто Вас использует, грубите им. Потом Вам становится стыдно за свое поведение, Вы соглашаетесь, но ругаете уже себя. Так себя заругали, что даже самооценка упала! Но почему надо ругать себя? Проанализируйте свое поведение. Напишите на листе бумаги. Одна колонка, что Вы делаете правильно. Вторая колонка, что не правильно. Например, Вы отказались что-то сделать. Правильно, что отказались, не Ваше это дело. Неправильно, что отказались грубо. В это время сделали что-то другое по своей работе. Итог: в следующий раз Вас это уже подумают попросить, Вы отстояли себя, Вы выделили больше времени и сил своей прямой обязанности. В данном случае грубость можно себе простить. Просто на будущее постараться сделать то же самое, но более вежливо. Отказаться спокойным голосом, но твердо. Если Вам повторят, то повторите свой отказ еще раз. Тоже спокойно. Вы почему-то не можете еще простить себе ошибки в работе. Кто-то может вообще работать без ошибок? Ошибки есть у всех. Они, как правило, бывают, от незнания, от нервного состояния, от того, что мысли заняты другим, более важным для человека, чем дело, которое он делает. Хуже всего «токсичные» мысли.  Попробуйте их убрать. Напишите себе еще раз Ваши обязанности по работе и то, как Вы их выполняете. Что не выполняете? Почему? А можете выполнять? Если все нормально, то Ваша самооценка должна восстановиться. Вы способны выполнять свою работу. Вы уже знаете свои обязанности. Вы можете сами выбирать, что Вам выполнять из необязательного списка, а что не выполнять.