Страх быть собой, внутреннее напряжение, неуверенность в своих действиях

Дела мои обстоят плачевно,после расставания с парнем я впала в унылое состояние и не-то чтобы унылое.Постоянно нахожусь в напряженном состоятии,постоянно рассуждаю,что обо мне подумают , что скажут,как отреагируют,доходит иногда до того,что меня практически парализует,не могу зацепиться за главное,когда готовлюсь к семенарам,к презентациям отношусь ответственно и хочется представить как можно интереснее,но руки потеют,голос дрожит... да и вообще иногда ничего не хочется,потому-что понимаешь,что ничего хорошего не выйдет,вообщем из жизнерадостного человека превратилась в унылое существо,улыбаюсь через силу,иногда разговариваю заикаясь,это так убого смотрится-понимаешь,а сделать ничего не можешь. За любую ошибку мне становится стыдно.Единственное,что хочется на данный момент -это путешествовать, уединиться,но до лета далеко.Даже парней начала побаиваться,краснею,вообщем мне так не хочется жить.Буду благодарна за ответы.