Доброго дне! Мені 27 років, одружений маю двох донечок. У мне виникла проблема і я не знаю як мені знею справитись.Все почалось з того що почав нервуватись по будь-яким причинам. З часом це почало переростати в незрозумілий страх та тривогу, що супроводжується відчуттям болю в грудях,задишкою,збудженістю,постійний поспіх і відсутність стриманості. Стало проблемою перебування в громадському місці(перукарня, лікарня, громадський транспорт). Дякую!
Обердерфер Наталья Николаевна
Обердерфер Наталья Николаевна
Здравствуйте, Вячеслав.
Я буду писать на русском, если Вам будет сложно что то понять, воспользуйтесь гугл переводчиком на украинский.( Я буду писати російською, якщо Вам буде складно що то зрозуміти, скористайтеся гугл перекладачем на українську).
Вы описываете симптомы так называемой панической атаки. Об этом есть много информации в интернете - можете почитать. В своей работе я основное внимание уделяю страху, как защитной реакции. Ведь этот страх призван, чтобы сохранить Вам жизнь, только делает это сверх нормы.
Пока Вы будете искать причину и договариваться с самим собой я дам Вам несколько приемов так называемой скорой помощи при атаке.
1. Нужно научиться (вспомнить) распознавать предвестники атаки:
Ответьте себе на вопросы:
2. Нужно отвлечься.
Найдите любой предмет и начинайте рассматривать его очень внимательно. Отметьте глазами каждую сторону, каждую деталь, шероховатость. Ощупайте каждую деталь этого предмета. Выполняйте это упражнение медленно, вдумчиво, концентрируясь на каждом движении.
3. Закройте глаза и начните, двигая глазами рисовать восьмерку или знак бесконечности.
Удачи Вам.
Обердерфер Наталья Николаевна, психолог Астана
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
+1000 баллов рейтинга
Эффективная реклама
Голосовые ответы
Видео-ответы
