Боюсь спать без света

Доброго времени суток! Мне 24 года. Сфера деятельности гостинично-ресторанный бизнес. Есть проблема психологического характера- не могу спать без света. Думаю, что основная причина этого, случай из детства. Будучи в дошкольном возрасте меня мама уложила спать, а старшая сестра дождавшись, когда я усну и одев на себя простынь, ворвалась ко мне в комнату и запрыгнула на меня с криками, от шока я даже день заикалась. Выглядит забавно, но сейчас мне по-прежнему комфортнее спать при свете (ночник или настольная лампа, не сильно ярко, но чтобы вся комната была видна). С учетом информации о том, что полноценный сон в темноте нужен и полезен, т.к. мелатонин вырабатывается только в темноте и только во сне(как об этом пишут),понимаю что все мое хронически сонное состояние, вялость и нервозность, возможно связаны с этим. В выходные умудряюсь спать до вечера! Когда сильно устаю, могу уснуть без света, но это большая редкость! Также понимаю, что сама себе когда-то еще больше этот страх развивала-любила ужасы смотреть. (Думала какая разница, все равно при свете сплю). Хронических заболеваний нет, в принципе энергии на работе хватает. Но, с каждым годом я все больше замечаю, что становлюсь вялой, появилась апатия, друзья зовут гулять, а мне больше нравится дома посидеть, подремать, фильмы посмотреть-преимущественно лежа, как амеба! Когда пытаюсь насильно заставить себя уснуть без света, становится дискомфортно, даже страшно, несколько раз доходило до паники! В голову приходят всякие "бредовые" мысли о паранормальных явлениях. Причем каждый раз фантазия невольно рисует разное. Пытаюсь расслабиться, отвлечься и включаю музыку для релаксации, но одного постороннего шороха достаточно, чтобы я в панике включала свет! Причем, по темной улице, я могу пройти только лишь с чувством опасения, а также могу спать в темноте, если кто-то еще находится в комнате. Будьте добры, посоветуйте как побороть этот "детский" страх, который мешает мне полноценно отдыхать, во взрослом возрасте! Заранее спасибо!