Как перебороть страх?

2572 2 ответов

софия 13.02.2014

Я софия мне 13 лет. Я очень боюсь выступать с речью перед классом хотя,я переодически выстураю на соревнованиях по КС или же на уроке музики играю на флейте но говорить перед классом я очень боюсь я начинаю забывать то что хотела сказать и еще начинаю дрожать. Помогите пожалуйста (кроме похода к психиатору, родители не поведут)

Шендерова Елена Сергеевна

Шендерова Елена Сергеевна

Здравствуйте, София! психиатр здесь совершенно не при чем.

Вам важно для самой себя понять - что стоит у Вас ЗА этим страхом? чего Вы боитесь - что Вас кто-то оценит? кому-то что-то не понравится? что над вами будут смеяться, если Вы допустите ошибку? или ругать? - зачастую за страхом публичного выступления стоит именно страх оценки, страх отвержения и это состояние напомнает порочный круг из которого Вам кажется нет выхода. НО он есть - Вам важно для себя понять одно - что те окружающие, которые на Вас смотрят - могут или принять Вас или отвергнуть - ЭТО ИХ выбор и ИХ право! Вы НЕ можете управлять их мыслями, отверчать за их слова и действия - причина того,что они испытывают НЕ В ВАС -а  в них самих. Позвольте им (мысленно у себя в голове) думать о Вас все что они хотят. Разрешите себе ошибаться - это тоже нормально. Тем самым Вы поможете себе понять и осознать, что Вы находитесь отдельно ОТ других людей, что ОНИ могут как бы Вы ни старались думать о Вас все что захотят - поэтому и не надо пытаться подстраиваться под их оценки и ожидани. Просто будьте собой!!!

Шендерова Елена Сергеевна, психолог Москва

Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале

Задайте ваш вопрос психологам

Читайте также

Как перебороть страх?
Здравствуйте! Мне 18 лет. Серьезных отношений пока, можно сказать, и не было. Были небольшие заходы....
1143 3 ответа
Как перебороть страх перед первым сексом?
Здравствуйте. мне 19 лет, я встречаюсь с парнем 4 месяца но секса еще не было. парень всячески на...
2543 3 ответа
Не знаю, как жить и для чего
Здравствуйте! Мне 19 лет, последний год я не могу найти себя, наступают моменты когда я не знаю для...
2844 1 ответ
Хочу поделиться, высказаться, прежде чем сделать шаг
Я очень доверчев и многие пользуеться этим, я одинок потому что нет того кто бы мог меня понять,я...
2647 1 ответ
Все советы психологов
Задать вопрос
ПСИХОЛОГАМ