Как избавиться от навязчивых мыслей, страхов?

Здравствуйте, Татьяна!

К сожалению, в рамках письменного ответа я не могу оказать вам полноценную психологическую помощь.Чуда не произойдет и после прочтения моих строк вы не избавитесь в одночасье от всех своих тревог и страхов, поскольку они" сидят" у вас глубоко в подсознании.Но кое-какими мыслями я  с вами поделюсь, может быть они помогут вам найти верную дорогу в избавлении от своих страхов.

Во-первых, любая работа со страхами, особенно с такими глубокими как у вас, требует длительной работы, долгосрочной терапии.Возможно ваше обращение к психотерапевтам не принесло успеха потому, что это были разовые акции, необходимо было длительно работать со своим сознанием и подсознанием.Формировать новые, позитивные установки, взгляды на жизнь.

Страх потери близких напрямую связан со страхом собственной смерти.У вас особое отношение к смерти, вы ее очень боитесь.Возможно, это следствие психотравмы, полученной в детстве ("В детстве жила в постоянном стрессе,так как отец с матерью ругались,отец страдал алкоголизмом.Есть сестра,на 2 года младше,у нее все хорошо").Может быть видели что-то такое, что зародило навсегда страх смерти, может быть угроза жизни какая-то была, вашей собственной жизни или жизни кого-то из близких.Отпечаталось в голове  в момент сильнейшего эмоционального потрясения (испуга) и осталось на всю жизнь.А сестра могла либо этого не видеть, либо в силу возраста это не так сильно запечатлелось в ее голове, поэтому у нее все иначе.

Еще хочу отметить, что на страх потери близких наложилось еще одно негативное чувство - чувство вины - "А в августе 2013 года погиб мой старший сын.Я виню себя ,что своими страхами навлекла на него это несчастье", вы как будто дрожжей добавили в уже существующие страхи и дело пошло дальше "Страхи еще более усилилисьЯ стала бояться за второго сына,за внуков.В голове постоянно крутятся страшные мысли"

И все же есть у вас одна позитивная мысль, которую, если повернуть, в нужное русло, можно использовать для избавления от страхов:"Еще я читала книги по психологии,где говорится ,что нельзя этого делать,не надо думать,мысли материальны и т.д."Да, мысли действительно материальны.Но в тех книгах, которые вы читали, видимо, недостаточно сделан акцент на том, что материальны в основном положительные мысли, наши мечты и желания, а не наши страхи.Нужно думать, но о хорошем, рисовать себе радостные картины, картины жизни.Да, я знаю, что мысли в голову лезут всякие.НО вот, что вы должны помнить - МЫ НЕ В СИЛАХ ПРОКОНТРОЛИРОВАТЬ ТО, КАКИЕ МЫСЛИ ПРИШЛИ К НАМ В ГОЛОВУ, НО МЫ МОЖЕТ СОЗНАТЕЛЬНО ИЗМЕНИТЬ ТЕ МЫСЛИ, КОТОРЫЕ ПРИШЛИ.Изменяйте мысли в своей голове, дайте волю фантазиям на здоровые, жизненные темы - как дети и внуки пришли к вам, как вы их будете встречать, как вам будет хорошо вместе.Как только в вашей голове возникнут печальные мысли сразу начинайте фантазировать о том ,как вы встретите внуков, что приготовите, чем порадуете и обязательно это делайте, пеките пироги, устраивайте праздники, не давайте негативным чувствам взять над вами верх.Помните, материализуются те мысли, которым дан сильнейший положительный заряд.

И еще вам необходимо отработать собственное чувство вины перед сыном.На самом деле вы не виноваты в том, что произошло с ним.Это всего лишь ваши мысли.

Советую вам перед сном проводить очень действенную процедуру прощения и очищения - расслабьтесь, представьте, что вы стоите в луче белого света и скажите себе "Я прощаю себя.Я не в чем не виновата ни перед сыном, ни перед остальными детьми и внуками ни перед собой, я желаю только лучшего своим детям и мои страхи от огромной любви к ним".Делайте эту процедуру ежедневно, пока не почувствуете облегчения.

Уважаемая Татьяна, меняйте свои мысли на хорошие, позитивные, делайте это каждый раз, когда придут плохие мысли, прощайте себя, не вините себя ни в чем. Делайте побольше приятного своим близким и наслаждайтесь каждой минутой общения с ними.И еще, если вы верующий человек, сходите в церковь, поставьте свечку и за усопших и за живых и за себя и попросите прощения у Бога за свои мысли, и главное ,не бойтесь сами себе сказать "Я себя прощаю".Читайте молитвы за детей перед сном.Обязательно нужно использовать такой ресурс как религиозная вера, эта вера помогает людям излечиваться от тяжелых душевных и физических недугов, поскольку она активизирует в человеке духовность, а это очень хорошее лекарство.Когда у человека нет внутренней силы, чтобы справится с проблемой, не стыдно поискать эту силу где-то во внешнем мире и именно вера зачастую становится таким источником внешней силы.

Для того, чтобы перестать испытывать страхи вам необходимо измениться, научиться больше видеть и ценить хорошего в жизни.Это процесс не одного дня.Но если у вас действительно есть желание избавиться от навязчивых страхов у вас все получится!

Тимофеева Нина Геннадьевна, психолог Чита