Неудержимая злость и ненависть, как с этим бороться?

Здравствуйте, Елена! давайте разберем, что происходит:

 У меня уже не выдерживают нервы,я уже еле сдерживаюсь чтоб не высказать все свекрови. Естественно весь негатив идет на мужа,я уже ищу причину чтоб наругаться на него. Я ненавижу эту квартиру,ненавижу этого брата,я неуважаю свекровь (уж больно много она моей "крови" выпила).

Вы сами разрушаете Ваши отношения тем, что на супруга проецируете СВОИ чувства! так проблема НЕ решится! ТОТ ЮНОША уже отдельный человек и никто НА НЕГО повлиять НЕ может - он волен услышать Вас, а волен НЕ слышать ВАС и ему ничего Вы НЕ объясните - остается только следить за детьми и ничего ему НЕ объяснять! свекрови Вы тоже ничего не объясните - она НЕ отвечает за своих детей - они уже выросли! и её Вы НЕ измените! вы осознаете всю зависимость своего положения - нет СВОЕГО дома, Вы НЕ можете быть хозяйкой, управляться со своими делами, решать что-то с мужем - ВЫ НЕ реализуетесь в этой роли! поэтому и чувствуете себя, как в тисках, это НЕ ВАШ дом, это НЕ ВАША семья, границы размываются  - все эти чувства превращаются в ненависть НА внешние объекты -а  ведь причина в том, что у ВАС НЕТ чувства безопасности, чувства цельности своей семьи! вот ЭТО и нужно разрешать! а не учиться игнорировать свекровь и его брата, останавливать свои срывы! нужно ИЗМЕНЯТЬ саму ситуацию - тогда и ВЫ будете чувствовать себя в безопасности!

Я прошу мужа меня отпустить к моим родителям на время,но он не отпускает говоря что ему будет плохо без детей. А я понимаю,что начинаю просто сходить с ума,от выраженной агрессии.

а кто подумает о ВАС? если ВАМ тяжело - то выйдите САМИ из этой ситуации! позаботьтесь сами о себе! ВЫ САМИ опять выбираете это эмоциональное мучение,в итоге потом срывы на мужа и на детей! поедете к своим родителям, успокоитесь, и будете с мужем РЕШАТЬ проблему - как Вам жить и где - снимать угол, уезжать - вопрос цены здесь НЕ в деньгах, а СЕМЬЯ!

Шендерова Елена Сергеевна, психолог Москва

Елена, здравствуйте.

Переживания злости и ненависти, которые не удается отреагировать,  действительно, могут быть чрезвычайно мучительными. Кроме того, их хроническое переживание ухудшает нашу способность  сохранять целостность своих личных границ и принимать серьезные жизненные решения.

Ситуация у Вас,  действительно, сложная, и чтобы сдвинуть ее в позитивную сторону, имея в виду не только сегодняшний день, но дальнейшую перспективу Вашей жизни и семьи в целом,  наиболее дальновидным было бы поработать с психологом индивидуально.

Поскольку у Вас на руках трехмесячная дочка,  можно подумать о скайп- сессиях или все же договориться с мужем о том, чтобы он один раз в неделю дал Вам возможность очных консультаций. Это позволит Вам на которое время выйти за пределы трудной семейной ситуации и посмотреть на нее со стороны,  получить необходимую профессиональную помощь и ресурс для позитивных изменений.  (Вы можете обратиться ко мне).

1)Если Вы не решитесь на индивидуальную очную работу,  главная стратегическая рекомендация

развитие навыков уверенного поведения.

уверенное поведение - является единственной действенной действенной стратегией в общении с "хамящим" и провоцирующим подростком.

Оно также является совершенно необходимым для того, чтобы конструктивно обсуждать и решать с любимым мужем трудные вопросы, в которых прийти к согласию в один ход не удается.

Уверенное поведение - является золотой серединой, между позицией "жертвы", в которой Вы сейчас находитесь "во вне", будучи притесняемой младшим братом и свекровью, а также "не услышанной, не поддерживаемой мужем".

2)  В качестве практического руководства я Вам порекомендую книгу ... (не удивляйтесь)

Р.Т. Байярд, Дж. Байярд  Ваш беспокойный подросток.

Эта книга написана для родителей трудных подростков.

Однако В  ней есть практические рекомендации, упражнения, которые Вы можете делать самостоятельно применительно к тому, чтобы улучшить отношения со всеми взрослыми членами семьи мужа, включая самого мужа.  :)

 Для этого, просто применяйте к себе те упражнения, которые авторы рекомендуют родителям подростков (конечно, делайте поправку на особенность Вашей ситуации).  Потому что по сути авторы дают рекомендации по развитию навыков уверенного поведения!!! (см. п. 1) А они универсальны.

3) Если Вы разозлились на мужа брата или свекровь, чтобы не выплескивать злость на детей отреагируйте ее в интенсивных физических движениях.  Например, заведите себе  специальную плотную подушку и колотите ее, выплескивая свою злость. Делайте это страстно и с удовольствием, до тех пор пока не почувствуете, что Вас отпустило....

Всего доброго,

с уважением,

Алёхина Елена Васильевна, психолог Москва