Как перестать злиться?

Здравствуйте, Марьяна!

Есть такое понятие, как «синдром отличника», когда есть установка, что ты должен все делать только на отлично, никому не можешь отказать.  Главное слово в этом «должен» и «на отлично», т.е. перфекционизм. 
Когда мы  находимся в подростковом возрасте, то, мы как бы «ищем» себя, беремся за одно и другое, увлекаемся тем и этим. И это нормально.  Но, потом, мы определяемся, выделяем для себя все более приемлемое, нужное, подходящее именно нам. Относительно школы этот проявляется в выделении тех предметов, которые нам будут нужны для сдачи экзаменов, для поступления в университет. И это естественно. Для того, чтобы глубже вникнуть в какую-то область знаний,  т.е. приобрести качество, нужно сократить  сферы информации, т.е. сократить количество. Для этого и существует специализация в Вузах. «Нельзя объять необъятное».
Но, все дело в том, что за предыдущие годы Вы настолько привыкли все делать и во всем участвовать, что учителям и в голову не приходит, что Вы можете отказать. В свою очередь, Вы настолько не умеете сказать «нет», что отказывая, испытываете чувство вины. Но, долго быть «везде» не получится, организм просто не выдержит, не будете успевать. А чувство вины, которое есть у Вас,  несет такой дискомфорт, что начинаешь понимать, что в жизни что-то идет не так.  Это может привести к «выгоранию», не только не будет сил, но и не будет интереса к чему-либо.

Марьяна, в формате данных ответов не возможно ответить и осветить все. Поэтому,
1) найдите в интернете информацию по поводу «синдрома отличника», там есть упражнения, которые можно поделать;
2)  сконцентрируйтесь только на тех предметах, которые Вам будут нужны для Вашего будущего, здесь возможны и рефераты и олимпиады. 
3) научитесь расслабляться, чтобы не «загонять» себя. В интернете есть медитации на расслабление, их очень много, подберите себе такую, которая Вас будет устраивать;
4) нужно учиться говорить «нет». Есть такая формула, когда нужно отказать, не обидев другого «Да – Нет – Да», т.е. говорите что-то позитивное («Я Вас очень уважаю» или «в другом случае Я не смогла бы Вам отказать») – отказываете («В данный момент Я не смогу») – опять позитив («Но в дальнейшем, может быть, Я сделаю для Вас…»). Такие фразы нужно подготовить и отрепетировать, они должны быть в «запасе».

А, главное, Вы должны понимать, что Вы живой человек, что быть везде и успевать везде, не получится, что Вы имеете право на ошибки, на попытки, на поиски себя, что быть для всех «хорошей» невозможно.

С уважением, 

Фуркулица Елена Кузьминична, психолог Кишинев