Как стать уверенной в себе?

Здравствуйте, Регина!

Решить внутреннюю проблему собственной неудовлетворенности, как и повысить уверенность в себе в одночасье не получится. Опыт показывает, что просто посоветовать человеку - принять себя таким как есть, полюбить себя, ничего не дает, хотя это действительно очень важно.  Поскольку  на рациональном уровне мы и так  понимаем, как это замечательно. Но, к сожалению, разум здесь чаше всего оказывается бессилен. Потому что проблемы лежат не в интеллектуальной, а в эмоциональной сфере. Путь изменений может лежать только через серьезную внутреннюю работу над собой. Это путь через психотерапию и\или тренинги. Именно терапия помогает преодолевать и ломать блоки, связанные с родительскими ожиданиями, ведь, как правило, именно с  родителей все начинается, именно для них мы стараемся быть как можно лучше, пытаемся оправдывать их ожидания.  "Найти себя" - процесс долгий, трудный, но интересный и возможный.

Если на данный момент Вы не можете себе позволить посетить психотерапевта, то можете начать с самообразования. Уверенное поведение проявляется как способность: 1. Сказать «Нет». 2. Открыто говорить о чувствах и требованиях. 3. Устанавливать контакты, начинать и оканчивать беседу. 4. Открыто выражать позитивные и негативные чувства. 5. Относиться к ошибкам, как к задачам на будущее. Действуйте «как если бы…». Если бы у вас уже было полностью полученное желаемое состояние. Есть замечательная книга: Зимбардо Ф. Застенчивость: Пер. С англ. – М.: Педагогика, 1991  (в интернете Вы ее можете найти), которая как раз посвящена этой теме, можете начать с нее.

Возможно, следующие советы пригодятся для того, чтобы повысить свою самооценку:

• Помни о своих хороших качествах, вместо того чтобы запоминать плохое.
• Во всем, что ты делаешь, старайся найти хорошее. Поздравь себя с этим успехом.
• Постоянно вспоминай свои успехи. Очень легко принижать себя при каждом удобном случае.
• Разрешай себе ежедневно получать здоровое удовольствие.
• Прощай себе ошибки. Мы можем относиться к себе достаточно сурово, но все-таки совершаем их. Признай свою оплошность и адекватно компенсируй ущерб. Не перекладывай вину на других – это признак бессилия. Равным образом не перегибай палку, обвиняя во всем только себя.
• Учись любить свое тело.
•  Действуй так, как если бы ты была неотразимой, легкой в общении, исключительно умной, достойной любви и прочих радостей жизни, и ты будешь такой.
• Ищи и принимай помощь, поддержку и совет, когда в этом нуждаешься.
• Обращайся с собой хорошо. Твое самоуважение никогда не поднимется, если ты не будешь относиться к себе как следует. Помни, тот, кто любит себя, выглядит лучше, обладает прекрасным здоровьем и хорошо относится к окружающим.
• Откажись от убеждения, что ты – «безнадежный случай» и «неудачница», которую «никто не любит». Если ты думаешь так, то это может стать истиной, потому что ты сама убеждаешь в этом окружающих.
• Учись слушать без оценок и сравнений, поскольку это (оценки и сравнения) барьеры во взаимоотношениях.
• Умей говорить «нет». Зачастую мы слишком быстро соглашаемся сделать то, о чем нас просят, боясь неодобрения или гнева со стороны других людей или, считая себя «хорошей\м», только если уступили кому-то, чтобы доставить удовольствие. Говорите "нет", чтобы порадовать себя, а не соглашайтесь, чтобы порадовать других.
• Откажись от болтовни, жалоб, желания мстить, от всех бессильных стремлений, которые подрывают твою целостность и личную силу.
• Помни, что ты несовершенна – и это вполне нормально. Ты – человек, который может ошибаться и исправлять свои ошибки.
• Признай себя такой, какая ты есть – уникальной, оригинальной, человечной.
• Живи настоящим, и ты получишь большее удовлетворение от жизни.

Но экологичней  все же этот путь проделать совместно с психологом.

И на последок приведу известное выражение: «Искусство быть собой – устоять перед соблазном нравиться всем». Соблазн велик, но выбор за Вами. Удачи!