Как преодолеть страх?

Чтобы не обращать внимание на плохое, НАДО не обращать на него внимания! то есть не концентрировать на нем, не думать об этом. Совсем ни о чем не думать невозможно, поэтому ДУМАЙТЕ наоборот о ПРИЯТНОМ, о желательном. Ведь на чем концентрируемся - то и получаем.

Вам важно ЗАМЕНИТЬ мысль. 

Думать о негативном - это плохая привычка, которую можно побороть думая о ПОЗИТИВНОМ.

А еще есть такая рекомендация, многим она помогает - "ДОБОЯТЬСЯ" до конца, представить ОДИН! раз самое ужасное, что может произойти и все, отпустить, больше СОЗНАТЕЛЬНО не возвращаться к этой мысли. а заменить ее на то, что все будет хорошо или КАК Я ХОЧУ, можно придумать свое что-нибудь, главное, чтобы эта Мысль вас воодушевляла.

Можно предположить, что Вы достаточно тревожный и мнительный человек,если вы хотите измениться  в этом плане, снизить свою личностную тревожность и начать управлять своей мнительностью, то с этим работают психологи, однако, сразу настраивайтесь на работу в минимум 3-5 консультаций.

Так же важно понять, что не стоит бояться смерти - когда мы есть, ее НЕТ, а когда она есть, нас уже НЕТ.

Удачи!

Душкова Ольга Николаевна, психолог Сыктывкар

"помогите избавится от страха"

Вы можете поработать со своими страхами.
О страхах читайте здесь:
http://psiholog-dnepr.com.ua/psychological-stories/moj-strakh
О работе с ними - здесь:
http://psiholog-dnepr.com.ua/be-your-own-therapist/dnevnik-raboty-so-strakhami

"и не обращать внимания на плохое"

И развить свою уверенность.
Об уверенном поведении читайте здесь:
http://psiholog-dnepr.com.ua/be-your-own-therapist/diary-confidence

С ув. Киселевская Светлана, психолог, магистр (Днепропетровск).

Доброго времени суток!   

Многих мучает вопрос: как избавиться от страха, как преодолеть страх. Для этого начала надо определить, от каких страхов надо избавляться, от каких нет. Страхи людей нормальны, т.е. те которые проистекают из инстинкта самосохранения, и не носят постоянный характер, не вредят человеку, и при этом не очень сильны. Остальные страхи продукт нашего мозга, они являются надуманными или патологическими. От них избавиться довольно сложно, и скорее всего, для этого понадобиться терапевт.

Из вашего письма я поняла, что вас сильно тревожит страх смерти.

"Страх смерти страшнее смерти"

Страх смерти – самый существенный, все прочие страхи,  так или иначе, могут быть сведены к нему. Будь то боязнь темноты или одиночества или, напротив,  страх глубоких интимных отношений, как это не парадоксально звучит. Значит, работая со страхом смерти,  мы затрагиваем  и все остальные страхи, с ним связанные, препятствующие нормальному протеканию важных жизненных процессов.

Попросите своих знакомых, не рассказывать вам страшных историй, а наоборот какие-либо приятные, спокойные.

перед сном, читайте приятную веселую литературу, или смотрите интересный фильм, в котором нет и намека на страшные мысли.

Вот один из способов борьбы со страхом

Попробуйте увидеть свой страх как - бы со стороны: как сковываются мышцы, ноги постепенно немеют, и перестают что-либо ощущать, становятся ватными, сердце усиленно бьется, в голове неразбериха. А теперь попытайтесь оторвать свое спокойное, сильное Я от этого хаоса. Можно повторять некоторые фразы, которые прибавляют уверенности, текст их подбадривает, вдохновляет на подвиги, собирает. Лучше если фразы и тексты должны быть положительными, без отрицаний. «Страх - это не для меня!» «Я бесстрашен», «Публика ждет моего выступления». «Я всегда готов к риску». Просто, но проверено учеными экспериментально - работает. Если вы хотите избавиться от страхов, уделите несколько минут анализу того, как ваш страх зарождается и какие процессы вызывает в организме. Для того, чтобы видеть, слышать, испытывать этот страх, и его источник на экране перед вашим внутренним взором. Изменяя условия, подметьте, в какой ситуации страх появляется. Теперь спросите сами себя, что возможно сделать для того, чтобы освободится от этого страха. Прибегайте к основам логики, отвечая честно на этот вопрос. Пусть ответ на этот вопрос сам появится каким-то образом для вас на вашем экране. Наконец, закончите визуализацию тем, что ваш страх становится меньше и исчезает совсем.

Бесстрашных вам снов, прияного общения и по-больше позитива!

С уважением, Фридрих Ксения

Фридрих Ксения Александровна, психолог Домодедово

Здравствуйте,Оксана.Вероятно,Вы тревожный человек.Тревожность пришла с Вами из детства.Если сфокусированы на чем-то опасном,Вы фантазируете на эту тему и ночное сновидение продолжает развивать эту фантазию.Так как сновидение служит роли исполнения желаний.Например,если Вы думаете-А вдруг он заболеет.То,сновидение это воспринимает,как уже принятое состояние,и может рисовать Вам заболевшего человека.То есть,не сновидение идет впереди Вас,а Вы идете впереди своих страшных сновидений и обеспечиваете их материалом.Фокусируйтесь на позитивном.Говорите СТОП опасным мыслям и силой воли заставляйте себя сфокусироваться на чем-то хорошем,что есть,например,в тех же людях.Так постепенно исчезнут тревоги.а за ними и страшные сновидения.

Каратаев Владимир Иванович, психолог Волгоград