Как научиться открыто выражать свои мысли?

По мнению Н. Пезешкиана, то о чем Вы пишете это "проявление способности сдерживать себя и действовать по своему убеждению: если я не буду подвергать себя опасности, то мне нечего будет бояться быть задетой".
У Вас есть возможность поработать со страхами, о которых Вы можете прочитать здесь:
http://psiholog-dnepr.com.ua/psychological-stories/moj-strakh
И здесь - о работе с ними:
http://psiholog-dnepr.com.ua/be-your-own-therapist/dnevnik-raboty-so-strakhami
И развить свою уверенность.
Об уверенном поведении читайте здесь:
http://psiholog-dnepr.com.ua/be-your-own-therapist/diary-confidence

Для установления контакта с человеком и улучшения взаимопонимания с ним существует формат "Я - сообщения".
Вы сможете конструктивно выразить свои чувства и донести до собеседника желаемое.
О том как это делать, читайте здесь: http://psiholog-dnepr.com.ua/for-the-family/school-partnership/message

С ув. Киселевская Светлана, психолог, магистр (Днепропетровск).

ЗДравствуйте,Марина.Когда Вы много оставляете в себе,это значит,что Вы считаете,что Ваши мысли не так интересны другим.Так как Вы,видимо,чувствуете сами себя не интересной.Вы занижаете свою ценность и Вам кажется,что другие Вас недооценивают.Выход-повысить собственную ценность в своих глазах.Тогда Вы себе все позволите и заставите себя слушать.Будет работать правило-Как я отношусь к себе-так ко мне будут относиться и другие.И все станет хорошо.Работу эту лучше выполнять с психологом.Я работаю в этом направлении.Обращайтесь,помогу.

Каратаев Владимир Иванович, психолог Волгоград

Лишняя скромность - это недооценка себя, неумение принимать себя такой, какая вы есть, неумение видеть в себе достоинства и попросту неумение любить себя. Скорее всего, вы боитесь какой-то негативной реакции, боитесь "не понравиться", "разочаровать". А вы разве пришли в мир, чтобы постоянно оправдывать чьи-то ожидания?

Почитайте вот эту статью, там даже есть нечто вроде упражнений на повышение самооценки: http://psyhelp24.ru/uncertainty/

С уважением,
Несвитский Антон Михайлович, психолог Санкт-Петербург