Не покидает страх

Здравствуйте! Уже почти пол года прошло с того момента, как впервые проявился страх быть на публике. Это было летом, сидела в кафе, рядом за соседними столами сидели ребята из моего города (я их заочно знала, они из компаний в нашем городе, где все на понтах и будто верхушка какая то). Так вот с того момента пока я сидела у кушала, появилась боязнь, что меня стошнит и они увидят. В этот же момент я попросила подругу уйти оттуда. С тех пор и до сих пор мучает это, когда нахожусь на публике. Не могу в ресторан сходить как прежде, не могу поехать в автобусе, кажется будто ком к горлу подступает и меня стошнит и все увидят(особенно учитывая, что я очень придирчиво ко всему отношусь и тошноту не переношу, даже если кому то плохо). Стала многие запахи не переносить, опять же кажется подсознательно. Зато когда дома в комнате сижу - все отлично. Вроде как и понимаю, что все нормально со здоровьем и со мной этого не произойдет, но как только нервничать начинаю, в кругу людей находясь, этот ком подходит и снова начинаю верить в этот бред по поводу тошноты. Раньше всегда в клубы ходила, в кафе много времени проводила. А теперь замкнулась в себе и большую часть времени провожу дома. Мне 18 лет.