Как взрослым детям общаться с родителями

Мне кажется, из детства я выехал, а вот до пункта назначения - «взрослости» - не добрался. Так и живу в автобусе.
/Э. Сафарли "Мне тебя обещали"

Казалось бы, когда дети вырастают, проще выстраивать отношения с родителями, но нередко это совсем не так, а даже наоборот. У мамы есть девиз: для меня ты всегда ребенок. И она ему следует, упорно не замечая, что ее сын или дочь уже имеет свою семью, живет отдельно и совсем не нуждается в ее советах и контроле.

Какие люди являются близкими?
Семья, родственники, дети и родители.

Но что значит близость - не формальная, а настоящая?
Уметь любить - это не бояться своих настоящих чувств, понимать их. Эмоциональная близость дается не просто. Можете ли вы сказать это о своих родителях?

Мы все хотим безопасности, в детстве это чувство просто необходимо. Оно формируется не только заботой о физических нуждах, но и эмоциональным контактом с родителем.

Такой контакт есть, когда родитель замечает чувства ребенка, принимает их.
Это прямое послание: ты имеешь право быть собой.
В такой семье поддержка будет всегда, когда это необходимо. Энергия направлена на развитие.

Правильно реагировать на бурные проявления собственного чада - задача непростая. Она требует хорошей устойчивости, проще отмахнуться — ерунда, не переживай, не бойся, не плачь.
И вот уже другое послание: мне не нравятся твои эмоции, подавляй их.

Вообще мозг ребенка работает иначе, чем у взрослого. Он постоянно развивается, корректируется, записывая все, что происходит. Незначимые для взрослого воздействия могут влиять на будущее, а если они неправильные и их много, то сильно осложнить его. Конечно, психика имеет солидный запас прочности и идеальных родителей не бывает, но постоянная эмоциональная депривация несомненно скажется в дальнейшем.

Проблема неуверенности, плохого отношения к себе появляется, когда родители не дали своим детям настоящей близости.

Случается это не потому, что они не хотели - а потому, что сами в свое время были лишены теплых отношений со своими родителями. Настоящие чувства у них вызывают тревогу, их трудно выдержать. Ребенок вынужден подстраиваться, играть роль, быть таким, каким его хотят видеть. Подавлять себя настоящего становится привычкой. Он усвоил правила игры: его чувства и желания неинтересны, даже опасны, они внушают тревогу родителю, который любит определенность и предсказуемость. Так легче управлять поведением и избегать своих сомнений.

Потом, уже взрослым, человек сохраняет этот стереотип поведения не только с родителями, но и на работе, в собственной семье. Фальшивые чувства напоказ, дежурные диалоги, неискренность в мыльной опере повседневности. Но от себя не убежишь, и настоящее «Я» проявляет себя депрессивными состояниями, апатией, тревожностью.

Все же наиболее ярко раздражение проявляется в общении с родителями.
Они выступают триггером, пусковым крючком обид и непонимания.

Родители, которые не дружат со своими чувствами, стараются сохранить модель старых отношений. Это проявляется во вмешательстве в дела взрослых детей, в контроле, объясняя его заботой. На самом деле это психологическая защита от собственной тревоги.

Близкие отношения предполагают открытость, необходимость делится переживаниями. Но такого опыта нет, отношения со своим чадом строились на физической заботе, а проявление эмоции было чем-то пугающим, чего лучше не замечать. Стараются не замечать и теперь. Но ребенок вырос, теперь он в состоянии сформулировать свои претензии, это пугает еще больше, в ход идут слезы обиды. Выглядит это как пьеса, декорации для которой давно устарели.

Поощряемая детская роль по отношению к родителю нередко превращается в голос в голове, который, как суфлер, подсказывает слова и поведение, хотя говорить и поступать так совсем не хочется. Кажется, что это собственные мысли, но это родительские внушения, по большей части основанные на их страхах. Это надо осознать, тогда уже можно относиться к ним критически.

Когда детей не слышали, они думали, что надо постараться, стать лучше, заслужить любовь - и все изменится. Став взрослыми, сознательно или где-то в глубине души, они все еще надеются, что это произойдет...

С одной стороны - родные люди, с другой — общение напрягает. Хочется отстраниться, иногда совсем прервать контакт или радикально перестроить его, но чувство вины и манипуляции мамы - словно невидимый барьер, через который перепрыгнуть не получается.

• Как же освободиться от этих противоречивых чувств, которые отнимают силы, портят настроение?
• Как сделать так, чтобы сепарация состоялась?

Очень хочется теплых, близких, понимающих отношений. Трудно расстаться со своей детской фантазией, что любовь и уважение родителей можно заслужить успехами, послушанием. Эта идея раньше придавала силы и смысл, но время идет, а мама не меняется. Чтобы изменить привычку и перестроиться, ей нужен серьезный стимул, а его нет, да и сил маловато.

Но вы можете помочь и ей, и себе.
Непривычно как-то, ведь всегда она была главной, заботилась и опекала. Теперь вы тоже взрослый человек, и у вас больше возможностей.

Вести себя по-взрослому с родителями, а не ждать их понимания.

Освободившись от ожидания, вы снимете внутреннее напряжение, которое присутствует подспудно всегда и активизируется при общении. Конечно, будет грусть от потери, но есть и хорошая новость. Парадокс в том, что, отпуская, вы можете получить тепло на другом уровне, не как ребенок-родитель, а как взрослый-взрослый с родным человеком.

Мама уходит из контакта, потому, что она всегда так делала, для нее открытые отношения тревожны. И основной ее страх - быть плохой матерью, родительская ответственность провоцировала стратегию избегания своих эмоций и настоящего искреннего контакта.

Теперь это теряет смысл, вы выросли.
Понимая ее, вы делаете шаг навстречу.

Поставьте себе конкретную цель общения.
Например, попросить не приходить без приглашения.
Возможно, она будет нервничать и пытаться перевести разговор на другие темы, пытаясь вовлечь вас в эмоциональную воронку. Но если вы контролируете себя, значит, способны вернуть общение к конкретному вопросу, настаивайте.

Есть такой психологический прием, называется "заезженная пластинка". Его смысл в многократном повторении того, что вам нужно от другого. Работает при условии, что вы делаете это спокойно, не на эмоциях. Вы ведь взрослый и умеете себя контролировать?.. Это самое сложное: не успеешь оглянуться, как ловишь себя на том, что уже кричишь.

Делать это совсем не обязательно, если вы испытываете злость. Можно сделать паузу, сказать себе "я злюсь", подышать глубоко, сосредоточившись на этом, и ваша эмоция потеряет первоначальную интенсивность. Главное - вовремя заметить ее нарастание: если прозевать, то злость возьмет вас за шиворот и бросит в пучину скандала.

Маминым вторжениям в личное пространство нужно твердо говорить нет, не вестись на манипуляции и не ждать чуда ее ментального преображения. Собственно, это ключ к нормальным отношениям не только с родителями. К сожалению, многие большую часть жизни пребывают в плену своего привычного мышления и поведения.

Чтобы это исправить, во-первых, необходимо выйти из детской позиции ожидания и беспомощности. Если вы ощущаете раздражение, гнев, обиду в общении с родителями, то самое время принять эти чувства во внимание, сосредоточиться на своих реакциях, понять, что ими можно управлять. Это не разрушит отношения, но поможет построить их по-новому.

Во-вторых, осознать тот факт, что заслужить любовь и принятие хорошим поведением невозможно, это детская иллюзия. Взрослый человек не верит в сказки, он свободен в выборе поведения на основе своих чувств и переживаний, а не родительских голосов в голове.

В-третьих, необходимо заботиться о своем физическом и психологическом благополучии. Исследовать свои возможности и верить в них, а не заниматься бессмысленным сравнением с другими.

Однажды 20-летний сын моей знакомой, подвергавшийся в детстве тотальному контролю, произнес: «Я и не представлял себе, что быть взрослым так трудно». Ему, не привыкшему принимать даже самые простые решения, переход к самостоятельности давался очень болезненно.

Нет универсальных правил, но отношения должны развиваться.
Мы меняемся. Взросление - это процесс, он обусловлен развитием, интеллектуальным и эмоциональным. Если взросление идет, то и отношения с родителями выстраиваются приемлемым образом. Они его часть.

Нельзя завершить сепарацию, если этот процесс остановился.
Тогда и отношения с другими людьми, в семье с партнером, на работе оставляют желать лучшего. Они выстраиваются на мышлении и стереотипах общения и поведения, которые есть на данный момент.

А. Экзюпери как-то заметил:

На этом свете меня огорчает только одно — то, что нужно становиться взрослым.

Может быть, поэтому его Маленький Принц немного грустный.
С другой стороны, все время оставаться ребенком тоже сомнительное удовольствие.