Так, что человек начинает ожидать опасности от окружающих.
Это может проявляться как:
К сожалению, многие травматические переживания невозможно разрешить через статьи или упражнения, например, если в детстве произошло изнасилование, когда нарушаются самые основные аспекты доверия (базовое доверие к миру) и безопасность первичных отношений.
Да и классические травмы отверженности, покинутости, униженности быстро не излечиваются.Такие вопросы нужно решать в терапии, где есть возможность отреагировать сложные переживания, получить принятие, восстановить чувство надежды, побыть в отношениях, получить навыки, которые могут стать первым шагом в развитии или восстановлении отношений с другими людьми.
Здесь скажу лишь, что исцеление от психотравм идет через проживание и принятие своего опыта.
Потому что мы их не подавляем,
мы их проживаем и отпускаем.
Негативные же эмоции, то, что болит,
мы обычно подавляем, прячем.
Травмирующие переживания часто имеют свойство оказывать долгое негативное влияние потому, что нам слишком тяжело возвращаться к ним, чтобы переработать их в опыт, свободно проявить и дать им уйти.
Ко мне как-то привели девушку, у которой умер отец, и она 4 дня плакала, а мама ей это запрещала. Мама хотела, чтобы я что-то сделала и девушка бы плакать перестала. Мне пришлось объяснять, что плакать при утрате - это нормально, что так физиологично проживается утрата.
Для начала осознайте свои границы,
восстановите границы личного пространства и то, на что можно опереться,
прочувствуйте устойчивую почву под ногами.
Сосредоточьтесь на тех ресурсах, которые есть у вас в данный момент. Примите душ, прочувствовав на коже воду разных температур, пройдитесь босиком по полу, обопритесь о стену или почувствуйте спиной спинку стула.
Ощутите, что вы находитесь в безопасности.Вспомните какое-нибудь хорошее событие, в котором вы себе нравитесь.
Нам нужно ресурсное состояние, которое бы вы заякорили, например, глядя на потолок.
Вы сегодняшний находитесь в более ресурсном состоянии, чем тот, кто пережил травму. Это нужно на случай, если болит так, что лучше самому не соваться - тогда откроете глаза, сделаете глубокий вдох-выдох, направите взгляд в потолок и поищете того, кто поможет справиться.
Если же готовы, то идите в травму, начните говорить с тем человеком, кто причинил вам боль.
Говорите вслух.
Пусть поток слов и слез льется, не контролируйте его.
Сосредоточьтесь на том, что чувствуете в теле. Где физически живет боль в теле?
На листе бумаге нарисуйте контур боли от пситравмы.
Наблюдайте за своим переживанием, оно начнет изменяться, а вы наблюдайте.
Когда интенсивность переживания станет совсем слабой, представьте его каким-нибудь приятным образом, например, ромашкой)) и разрешите быть опытом.
После побалуйте себя чем-нибудь приятным.
Если решите работать с детской травмой, то попробуйте прийти из будущего к себе ребенку и поддержите его там, в детстве, помогите малышу пережить травму, справиться с ней. Будьте ему заботливым родителем.
1000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
