Проблема лишнего веса и физиология

Как следить за своим весом?

Как не переедать, но кушать вкусную еду?

Как быть стройной?

Эти три вопроса касаются каждого четвёртого человека на Земле. Много людей думают о похудении, но худеет один из ста.

Почему так? Давайте подумаем вместе. Я снова расскажу вам немного «о лишнем весе».

О генетике

- Учёными доказано, что если у обоих родителей есть лишний вес, то и у ребёнка есть 66% шанс стать полным.
- 50% шанс будет в семье, где полный один родитель.
- У стройных же родителей тоже есть шанс получить ребёнка с лишним весом, но вероятность будет всего 9%.

Дело тут не в конституции или каких-то мифических «жирных»генах. Тут речь идёт о пищевых привычках. Переедая, родители передают такое поведение своим детям, хотят они того или нет. Если родители  следят за своим питанием, не употребляют полуфабрикаты и сладости в неограниченных количествах, то и ребёнок будет вести себя так же, подражая старшим.

Болезни

Самые популярные болезни у людей с лишним весом — это гипотиреоз и болезнь Кушинга.

• Гипотиреоз понижает скорость обмена веществ за счёт гормона ТТГ. При такой болезни организм впадает в спячку — сердце бьётся реже, кровь бежит медленнее,температура тела понижается, запоры, настроение близко к хандре, усталость, мышечная вялость, плохая концентрация внимания и память. С таким основным обменом достаточно непросто вырабатывать энергию и сжигать калории.
• Избыточная секреция гормонов коры надпочечников — синдром Кушинга. Здесь нарушается обмен жиров, белков и углеводов. Белки распадаются, жиры выбрасываются в кровь, повышается уровень глюкозы. Очень быстрое ожирение, возможен диабет.

Эти болезни нужно обязательно лечить, чем раньше, тем лучше.

Образ жизни

Очень важно то, где и как мы живём. Наш стиль жизни - это зеркало нашего тела. Современный автоматизированный образ жизни спровоцировал сильнейший всплеск ожирения по всему миру. Простое получение быстрых эндорфинов через фастфуд, компьютеры, телевидение не даёт физически развиваться. Люди стали сидеть дома у мониторов вместо прогулок, ушла любовь к приготовлению еды для себя и семьи, даже в ресторанах и кафе стало меньше людей, потому, что нужно ждать, пока еда приготовится. Несколько часов в день люди сидят в социальных сетях вместо живого общения и движения.

Пищевые привычки

Еда на ходу — шаверма, хотдоги, гамбургеры, рестораны быстрого питания, рестораны самообслуживания.

• В гипермаркетах добрую четверть занимают полки с выпечкой.
• Забегаловки заманивают к себе вывесками «готовим, как дома», «вкусно, как у мамы», при этом предлагают вам почти любое блюдо с маслом и перебором калорий.
• Люди фаршируют себя продуктами очень низкого качества с огромным количеством жиров и сахаров.

Еда стала одинаковой на вкус, а вкус натуральной еды называется «скучным» или «безвкусным».

Большая проблема в том, что мы перестали слушать своё тело.
Когда нам скучно - вместо того, чтобы почитать книгу или погулять, сходить в спортивный зал или на вечеринку, мы идём в холодильник, забрасываем в себя вкусовой комок и садимся дальше у монитора.

Измениться не сложно.
Для выработки любой привычки достаточно 21 день.

Пора начинать!