Как сменить привычку к неудачам на привычку к успехам?

Выберите одну область/ситуацию, в которой Вы чувствуете себя неудачником.

И пройдите относительно этой ситуации полностью по алгоритму из 4 шагов.

Для примера разберем гипотетическую ситуацию.

К. заваливает сроки отчетов на работе, его все считают неудачником (и к тому же не дают ему дополнительных заданий, что позволяет уходить с работы вовремя).

Осознаваемая часть для К:
«Я – неудачник, все надо мной смеются. Я не справляюсь с работой».

Неосознаваемая часть для К:
«Я так делаю, чтобы избежать доп. заданий и уходить домой вовремя».

Шаг 1.
Осознанность

• Что я хочу получить на самом деле?
• Каким способом я получаю это сейчас?
• Что я чувствую в результате?
• Чем мне это мешает или как меня это ограничивает?

Таблица 1

Что я хочу получить?	Каким способом я получаю это?	Что я чувствую в результате?	Чем меня это ограничивает?
Число задач из расчета рабочего времени	Затягиваю сроки выполнения порученных заданий	Стыд за некачественную работу перед собой	Разрушает позитивное восприятие, снижает самооценку
Уходить с работы вовремя	Делаю ошибки, которые приводят к переделкам заданий	Унижение перед коллегами, когда меня выставляют неудачником	Препятствует установлению дружеских контактов с коллегами на равных

 

Шаг 2.
Принятие

Проговорите вслух то, что Вы написали относительно Вашей реальной ситуации, и добавьте четыре принимающие-разрешающие фразы, которые приведены ниже:

• сейчас я получаю не то, что мне нужно;
• сейчас я получаю то, что мне нужно, но не тем способом;
• я осознаю и принимаю выбранный мной способ;
• я позволяю себе выбрать иной способ получения желаемого.

Шаг 3.
Намерение

Добавьте еще две разрешающие фразы, которые сформируют в Вашем сознании четкое намерение изменить способ получения желаемого и дадут гарантию того, что потребность будет удовлетворена, хоть и другим способом.

• Я выражаю твердое намерение изменить способ получения желаемого.
• Я позволяю себе необходимую и достаточную внутреннюю трансформацию для этого.

Шаг 4.
Трансформация

Для того, чтобы изменения произошли, одной декларации намерения мало. Необходимы внутренние изменения, трансформация для того, чтобы новый способ действий стал возможен.

В общем виде трансформация может быть связана со следующими областями, в зависимости от сложности выбранной ситуации:

• работа с навыками;
• работа с установками и ассоциациями;
• работа с эмоциями, страхами и фобиями;
• работа с травмами.

В результате проработки барьеров и добавления ресурсов исходная таблица изменится.

В нашем гипотетическом примере трансформация могла бы проходить при помощи сессий коучинга на тему:

• расстановка приоритетов в условиях многозадачности;
• навыки планирования рабочего дня в условиях многозадачности;
• навыки ведения переговоров с позиции сотрудничества

И тогда финальная таблица в нашем примере могла бы выглядеть вот так:

Таблица 2

Что я хочу получить?	Каким способом я получаю это?	Что я чувствую в результате?	Какую ценность мне это добавляет?
Число задач из расчета рабочего времени	Расставляю приоритеты, делегирую часть задач в соответствии со своим календарем	Гордость за эффективную работу в условиях многозадачности. Чувство «Я справляюсь!»	Повышает самооценку Развивает профессиональные навыки Повышает экспертность Формирует репутацию для карьерного роста
Уходить с работы вовремя	Веду успешные переговоры с начальником по поводу важности ухода домой вовремя. Один из аргументов – качество работы.	Приятное чувство победителя, успешного человека	Помогает установлению отношений сотрудничества с коллегами, увеличивает число кросс-функциональных связей, что упрощает решение следующих задач

Таким образом, работа на уровне навыков К. помогла перейти от ограничений, чувства стыда и переживания неудач к вполне ощутимым ценностям работы, переживанию успеха и чувства победителя.

Посмотрите, какие области в Вашей жизни ждут трансформации прямо сейчас?

Если на первый взгляд такая работа покажется сложной – не стесняйтесь обратиться к профессионалу . Хороший коуч или психолог с удовольствием поделятся с Вами стратегиями подобной работы.

А научившись этому один раз – Вы сможете влиять на качество своей жизни постоянно.