Как выявить вторичные выгоды лишнего веса?

Вторичные выгоды - это скрытый бонус, скрытая выгода, получаемая из определенного поведения или проблемы.

Это то, что удерживает человека в том, проблемном состоянии, которое он получил.

Нам может казаться, что поведение бесполезно, ничем не обусловлено, но нет - оно обуславливается скрытыми выгодами!

Внешне вторичные выгоды могут проявляться следующим образом: человек говорит, что очень хочет похудеть, постоянно говорит об этом, но ничего не предпринимает, не совершает никаких действий.

Почему так происходит?
Потому что из этого непринятого решения он неосознанно извлекает выгоду.

Спектр проблем, где можно столкнуться со скрытыми выгодами, довольно широк: проблемы в межличностных, любовных отношениях, проблемы с деньгами, проблемы мотивации, проблема лишнего веса или, наоборот, анорексия и др.

Какие вторичные выгоды есть у людей с лишним весом?

1. Отсутствие ревности со стороны близкого человека.
2. Защита от нежелательных мыслей, чувств.
3. Ощущение уверенности в себе, возможность проявлять напористость.
4. Возможность забыть о себе и быть полезным для значимых людей.
5. Игра в «жертву».
6. Создание образа «добряка».
7. Привлечение внимания окружающих.
8. Реализация потребности в заботе, любви.
9. Оправдание жизненных неудач.
10. Снижение ответственности за себя и свою жизнь.

Преодоление проблемы вторичной выгоды решается с помощью двух задач:

• определение потребностей, удовлетворяемых при помощи лишнего веса;
• поиск альтернативных способов удовлетворения данных потребностей.

Сам процесс осознания вторичной выгоды достаточно трудоемкий и неприятный. Кто же захочет признаться, что он терпит неудачу в отношениях, потому что ему так выгодно? 

Но рано или поздно мы понимаем, что так действовать больше нельзя, что нужно что-то менять. Чтобы выйти из этого состояния, нужно разобраться в первую очередь со своими внутренними потребностями, намерениями, желаниями. 

Для выявления скрытых выгод хочу предложить следующее упражнение: 

1. Подумайте и выберите самую актуальную для Вас на настоящий момент проблему. Например, лишний вес, проблемы с супругом(ой), проблемы устройства на работу.

2. Поразмышляйте и ответьте на вопрос "Какие плюсы я получаю от...".
Записывайте все, что приходит в голову. Даже те мысли, которые на первый взгляд кажутся безумными и вообще никакого отношения к данной проблеме не имеют. Постарайтесь написать не менее 5-10 выгод. 

3. Теперь поразмышляйте, готовы ли Вы отказаться от этих скрытых выгод?

4. При отрицательном ответе перечитайте полученный список и подумайте, какие потребности удовлетворяются за счет данных вторичных выгод. Выпишите их ниже.

5. Осознайте, что Вы используете неэффективные, деструктивные способы реализации Ваших потребностей. 

6. Подумайте, как можно реализовать данные потребности другим способом, не прибегая к проблеме. Выделите хотя бы 3-5 способов. 

С помощью упражнения Вы определите вторичные выгоды от Вашей проблемы. В одиночку проводить работу достаточно сложно, есть шанс что-то недоработать, упустить. Поэтому лучше всего после выявления выгод обратиться к специалисту для тщательной проработки.

Определение и осознание вторичных выгод - первый шаг на пути к стройности!