А вы умеете просить?

Мастер нашел идеальное решение для супругов, которые постоянно ссорились.
Он сказал им:
- Перестаньте заявлять о правах там, где можно попросить об одолжении.
Ссоры сразу же прекратились.

Из практики

Клиентка жалуется на мужа, что тот постоянно критикует её методы воспитания сына. Проводим эксперимент.

Терапевт: Поговори с мужем!

Клиент: Ты меня не понимаешь! Ты должен участвовать в воспитании моего... ой.. нашего сына! Ты должен взять на себя часть обязанностей! Я уже устала быть плохой и жесткой! Ты должен быть с ним построже! Это ты должен его наказывать, а не я! Потому что ты мужчина...

Голос повышается с каждой фразой, выражение лица становится всё жестче и жестче, такая позиция указующего «учителя». Должен-должен-должен... И при этом слезы, переживания... Обидно, жалко себя, усталость и опять требования-требования-требования...

Т: А что хочешь, когда говоришь эти слова? Если перефразировать все вышесказанное и сказать про себя? Что ты чувствуешь?

К: (долго думает, прислушивается к себе и неуверенно начинает) Мне обидно! Я устала одна заниматься воспитанием сына! Мне тяжело! Мне обидно, что я для него (сына) такая злая, а ты всегда такой хороший! Мне тяжело!!! (плачет)

Т: Можешь сказать «мне нужна твоя помощь, помоги мне»?

К: (всё ещё неуверенно, как бы пробуя на вкус, очень осторожно) Мне нужна твоя помощь! Помоги мне!.. Пожалуйста!

Начинает плакать сильнее. Но при этом, произнося эти слова, тело расслабляется, лицо становится мягче, голос тише и уходят эти менторские интонации...

Т: Что с тобой происходит, когда ты так обращаешься к мужу таким образом?

К: (удивленно) Непривычно... Я так не пробовала и не думала, что так можно! Хотя, ты знаешь?!(радостно) Когда я на эмоциях говорю о том, что я чувствую и как мне тяжело, то в эти моменты муж более внимателен ко мне, сразу предлагает помощь и поддерживает меня! Правда, я это делаю очень-очень редко...

И в этом месте я радуюсь за клиентку и вместе с ней её открытию: вместо того, чтобы требовать и предъявлять претензии, можно просто попросить!!!

Кажется, так просто! Но именно это чаще всего и сложно сделать...

Потому что просить — это показать свою слабость, это сказать, что я нуждаюсь в тебе, что я с чем-то не справляюсь, что я не такой идеальный, каким хочу быть... прежде всего в своих глазах.

Потому что, если я нуждаюсь в тебе, то я не такой всемогущий и у меня не всё под контролем... А если у меня не всё под контролем, тогда я становлюсь уязвимым, и мне страшно, что ты меня ранишь, что ты меня отвергнешь. И вообще просить — это унизительно! Когда и так должен... И поэтому я надеваю на себя эти доспехи в виде моей независимости от тебя.

Но чаще под этой маской «я ни в ком не нуждаюсь, мне никто не нужен» скрываются очень глубокие раны. И кажется, что если скрыть их от всех и от себя в том числе, то можно избежать того, что может причинить мне ещё эту боль...

Но на самом деле происходит противоположное.

• Закрывая свою раненность и уязвимость, я лишаю себя возможности исцелиться.
• Я лишаю другого возможности быть рядом со мной и проявлять заботу обо мне, в которой на самом деле я так нуждаюсь...
• И тогда я обделяю себя в самом важном и ценном — в присутствии... себя и других в моей жизни!
• И я остаюсь в своей одинокости, успокаиваясь тем, что мне никто и не нужен.

А может, стоит снять с себя эту броню или хотя бы для начала попросить...
о помощи?