- Опишите проблему
- Получите ответы БЕСПЛАТНО
- Выберите лучшего психолога
- Быстрое решение проблемы
- Анонимное обращение
- от 2000 ₽ за 50 минут
- Образование проверено
- Гарантия сайта «Все Психологи»
Как к специалисту, работающему в программах по снижению веса, ко мне часто обращаются с просьбой, «помогите я не могу настроить себя на снижение веса»
На такую ситуацию можно посмотреть с разных сторон и для каждого отдельного клиента будет свое решение.
В данной статье хочу описать несколько вариантов возможных решений.
В одном из вариантов для меня это звучит, так "не могу захотеть"
Первая моя специальность хореограф. И когда я училась, нам преподаватель говорила: «нет слова "не могу" есть слово "не хочу" а "не хочу" говорить нельзя» :-), но это на хореографии у нас было.
В данном случае я могу предположить, что нет интереса к снижению веса, как такового, вес жить не мешает, не желательно или как говорят "надо".
А в этом деле первое важное действие это захотеть искренне. И тогда все легко получится!
Возможно, захотеть могут мешать, представления о способах похудения, например: начать делать зарядку или «сесть» на диету. Если они вам неинтересны, или даже в тягость, тогда заинтересовать себя будет сложно, или даже невозможно. Или эффект будет кратковременный.
Предлагаю, Вам другой путь, я так работаю со своими клиентами.
Составьте список желаний (или целей) из 50 пунктов. И в этот список включите свой желаемый вес.
Предполагаю возможный ответ:"У меня нет 50 желаний". В этот список могут входить и крупные и мелкие желания, Начиная с новой расчески, заканчивая поездкой на острова. Лучше конечно список из 100 пунктов. Пробуйте и у Вас получится! Главное подходить к процессу легко, весело с удовольствием, представляя конечный результат!
Смысл этого списка раскачать способность хотеть. Так как чаще всего бывает, как то не совсем весело иногда живется и "весельем" может стать – вкусно покушать.
Предлагаю, начать делать жизнь интересной для Вас и тогда вес может уйти сам по себе, или будет легче интересней заниматься его снижением.
Отталкиваясь от этой стратегии можно составить себе психологическую диету.
Я работаю в оздоровительном центре в программах похудения в паре с диетологом, и поэтому что касаемо еды, это пожалуй вопрос больше к ним.
Диета (греч.δЇαιτα — образ жизни, режим питания) и я как психолог в теме похудения занимаюсь образом жизни клиента.
Как и диеты продуктовые могут быть разные, так и диеты психологические бывают разные. Но есть и общие назначения, приводящие организм в порядок, ведущий к возвращению стройности.
1. Наличие в образе жизни, регулярного спланированного отдыха; ежедневного, еженедельного, ежемесячного, ежегодного.
2. Адекватное удовлетворение потребностей:
Под неадекватным удовлетворением потребностей, подразумевается неосознанность нереализованной потребности, которая подменяется в данном случае едой.
Например: страшно - человек кушает, есть потребность в дружбе или любви, а в жизни таковых пока нет - тоже покушать "можно" и т п.
Когда способом преодоления стресса тоже становится еда.
Неуверенность, в себе, в будущем беспокойства и т д.
Все это вредные "продукты", и если с ними не научиться справляться, то они и будут продолжать отравлять организм, порождая лишний вес.
Если этих рекомендаций будет не достаточно для самостоятельной работы со своим весом, а масса тела превышает среднюю норму и вредна здоровью или мешает Вам жить, тогда: в помощь вам может быть, работа с психологом (практикующим в теме стройности) на начальном этапе интенсивная, затем поддерживающая. До достижения желаемого результата.
Стройного и здорового всем тела!