Как мы манипулируем и можно ли обойтись без манипуляций

Хочется поговорить о манипуляциях. Что это вообще такое? Какие они бывают? И можно ли без них обойтись?

Словарь Ожегова содержит два варианта, объясняющие значение слова "манипуляция": МАНИПУЛЯЦИЯ — 1. Сложный прием, действие над чем-либо при работе руками, ручным способом (книжн.). 2. перен. Проделка, махинация (неодобр.).

В первом случае речь идет о действии с технической точки зрения, а во втором — о проделке или махинации в негативном ключе. Пожалуй, только сейчас я перестала наделять это слово исключительно негативным значением и смыслом.

Если смотреть на это шире, то манипулируем мы довольно часто, и не всегда с намерением совершить что-то плохое или кого-то обмануть. Иногда это действие, которое мы совершаем с целью заботы о другом человеке. Например, мы пытаемся наладить контакт с врачом, когда наш близкий человек лежит в больнице, или стараемся поддерживать хорошие отношения с педагогами в школе, где учится наш ребенок. Мы не стремимся построить с ними по-настоящему теплые и близкие отношения — мы просто хотим, чтобы они относились к нашим близким или детям лучше. Таким образом мы пытаемся обезопасить их и проявляем заботу.

Бывает, что мы неосознанно манипулируем своим поведением, чтобы получить определенную реакцию.

Например, нам кажется, что если мы не будем отказывать в помощи, будем всегда на подхвате, если будем извиняться за все подряд, то получим одобрение или хорошее отношение к себе. Тогда нас примут в компанию, нас будут ценить. Такое обычно происходит, когда наша самооценка занижена, и мы чувствуем необходимость доказывать другим, что мы достойны доброго отношения.

А бывает, что мы изображаем из себя беспомощных жертв, чтобы вызвать у окружающих жалость и заставить их делать за нас работу или принимать решения. Есть ли среди ваших знакомых такие люди?

Бывает, что нами манипулирует наш партнер, ставя перед сложным выбором: «Либо я, либо твои друзья». Мы манипулируем через лесть, через страх. Слышали, наверное, такое: «Если ты меня бросишь, я с собой что-нибудь сделаю». Как вам? Я точно не готова взять на себя ответственность за жизнь и действия другого взрослого человека.

Довольно часто мы сталкиваемся с чувством вины. Обычно это тоже является следствием того, что мы подверглись манипуляции.

По сути, манипуляция — это способ взаимодействия, при котором избегается прямое и искреннее общение. У меня нет потребности манипулировать другим, если я понимаю, что со мной происходит, для чего мне нужен другой человек и что я от него хочу. Если я всё это про себя понимаю, то могу прямо сказать о своих желаниях, а не вынуждать другого чувствовать вину.

Быть манипулятором не всегда означает быть плохим человеком.

Мы действительно многого боимся и во многом нуждаемся. Мы можем опасаться, что прямое выражение своих желаний приведёт к отказу или негативной реакции. И тогда манипуляция кажется более лёгким путём, чем прямое и честное общение, которое требует смелости и эмоциональных усилий. Мы можем бояться конфликтов и ожидать, что прямое высказывание вызовет непонимание, споры или конфронтацию. Прямое общение требует искренности, которая может сделать нас уязвимыми. Для кого-то это может показаться слишком рискованным, и тогда легче прибегнуть к манипуляции.

Мы действительно не можем полностью изолироваться или стать абсолютно недоступными для манипуляций. Всё-таки мы люди. Но мы точно можем облегчить себе жизнь, если наша самооценка станет адекватной, и мы не будем проваливаться в чувство вины, думая, что теперь непременно нужно угодить другому человеку. Если мы научимся устанавливать и отстаивать свои границы, например, говоря: «Мне жаль, что ты расстроена, но я не буду делать так, как хочешь ты», — это уже большой шаг. Для этого нужно обрести эмоциональную независимость (не путать с самодостаточностью). Это позволяет не вовлекаться в манипулятивный процесс и сохранять нейтралитет.