Процесс проживания потери/утраты, требует более экологичного и внимательного сопереживания как близких людей горюющего, так и специалистов, оказывающих поддержку.
В российской психологии появляются научные исследования на тему проживания горя вследствие потери, утраты. В этих работах применяется как зарубежный опыт коллег, так и берутся во внимание российские психологические наработки.
Проведённые исследования выявили, что необходимо обращать внимание на индивидуальность проживающего потерю/утрату, на общие закономерности в гореваниии и восстановлении общего здоровья утратившего.
Данная заметка направлена:
- на возможность подсветить то, что может помочь переживающему потерю/утрату (для лучшего понимания, что происходит с ним и вокруг него);
- с какими стадиями и процессами сталкивается психика и что происходит с организмом в целом;
- в каком направлении нужно двигаться, и с какими задачами придётся справляться;
- на какие маркеры можно будет опираться, чтобы была возможность оценивать и трансформировать своё состояние.
На протяжении жизни, человек сталкивается с различными ситуациями, вызывающими психологический стресс. Реакция каждого человека индивидуальна и зависит от его стрессоустойчивости. Но каждый человек, сталкивающийся с потерей или утратой, испытывает именно дистресс.
Дистресс — состояние, отражающее неспособность человека справиться со стрессором.
Психолог Ганс Селье выделил следующие свойства дистресса:
- Обычно вызван негативными переживаниями.
- Мешает развиваться.
- Интенсивность воздействия стрессора высокая.
- Человеку не хватает ресурсов для преодоления трудностей.
- Человек истощен физически и психологически (появляются телесные симптомы, проблемы со сном, усталость).
При определённых условиях дистресс может сопровождаться психологическим шоком. Если событие произошло внезапно или неожиданно.
Психологический шок - это способ психики защитить себя от перегрузки эмоциями. Человек может казаться отстранённым, двигаться медленно или быть парализованным страхом.
Данную реакцию психики и состояния человека психологи выделяют как первую общую закономерность горевания при потере/утрате.
На первый план выходят три основные характеристики утраты: необратимость, значимость и независимость от воли человека.
Эти особенности утраты анализируются и переосмысляются утратившими на протяжении всего процесса переживания потери/утраты, всё больше и больше усложняясь по содержанию и смыслу.
В переживании значимости человека есть две стороны: его ценность и встроенность в собственную жизнь, в собственный внутренний мир (часть меня). При этом значимость утраченного человека может иметь как положительные чувства, так и отрицательные (неприязнь или ненависть).
Необходимо обращать внимание насколько ушедший был близок для утратившего. Здесь речь идёт о психологической и духовной близости. А отношения с этим человеком рассматривать, как уникальные и единственные.
Когда близкий человек уходит из жизни – его «ниша» пустеет. Меняется вся система утратившего, появляется ощущение «пустоты в себе», в своём внутреннем мире.
В том случае, если течение переживания замедляется, приостанавливается или появляются сложности с интеграцией потери/утраты и приобретением нового опыта, то имеет место осложнённое горе.
У горюющего даже спустя многие годы остаётся сильная тоска по умершему, с которым при его жизни была тесная эмоциональная связь. Любое упоминание о нём вызывает сильные переживания.
Человек испытывает сильные чувства гнева и вины перед умершим. Острый период горевания затягивается надолго (иногда - на годы).
Внешних проявлений горевания нет. При этом человек жалуется на плохое самочувствие и обнаруживает у себя симптомы заболеваний, отмечавшихся у умершего. Нередко развивается ипохондрия.
Внезапная утрата вызывает сильную тревогу, страх, принять факт потери очень сложно.
Сразу после утраты эмоциональная реакция есть, но затем работа горя прекращается, и человек начинает вести себя так, словно ничего не произошло. Такое «откладывание» переживаний может произойти на любой стадии горевания.
Человек «замораживается» и эмоционально вообще не реагирует на утрату.
Существуют определённые вопросы, ответы на которые характеризуют законченность анализа, трансформацию внутреннего «Я» и переход от одной стадии проживания потери/утраты к другой.
Характерные особенности этого состояния: повышенная яркость образов, их нерегулируемость, невозможность сдержать поток воспоминаний. И если сразу после ухода близкого состояние шока давало возможность человеку постепенно входить в реальность, то теперь постоянное появление образов событий заставляет его признать и принять эту реальность, восстановить связь между собой и происходящим вокруг - т. е. осознать «что случилось?»
Стадия, на которой человек расстаётся с близким, пытаясь смириться с его физическим отсутствием, и в то же время, страшась необходимости сказать «прощай», необходимости навсегда расстаться с ним.
Характеризуется попыткой утратившего понять, что с ним происходит, что изменилось с момента утраты, как изменился он сам и вся его жизнь.
Утративший всё чаще обращается к внутреннему плану переживаний, остро осознавая «встроенность» ушедшего в свой внутренний мир. Появляется ощущение того, что какая-то часть души оказалась опустошённой – ощущение внутреннего отсутствия близкого. Оказывается пустой та уникальная ниша, которую занимал ушедший.
Поиск ответа на этот вопрос приводит человека к необходимости определить для себя, чего требует эта ситуация, что мешает и выматывает, а что, напротив придаёт сил.
Начинает осознаваться непреходящая ценность и уникальность отношений с ушедшим, смещая акцент с утраты (потери) на желание сохранить то, что составляло суть отношений (обретение).
Важный переломный момент для человека. Весь проделанный, до этого, путь переживания, найденные ресурсы для его продолжения, приводят утратившего к "озарениям", инсайтам в понимании смысла событий
Время воплощения в реальной жизни тех внутренних открытий, которые были совершены в процессе всего процесса переживаний. Это проверка их жизнеспособности.
Осложнения, возникающие в процессе проживания утраты, могут привести к «застреванию» и повлиять на дальнейшую жизнь утратившего. «Застревание» может произойти как на определённой стадии в отдельности, так и в совокупности на общем процессе горевания.
Если рассматривать классический процесс проживания утраты (потери), то «застревание» на каждой отдельной стадии имеет своё качество и последствие в будущей жизни утратившего. Сложность проживания заключается в том, что стадии горя могут менять свою последовательность. При «откате», прожитый период может снова стать ведущим.
Боль потери/утраты многогранна и индивидуальна.
Каждый сам решает под силу ли ему справиться самостоятельно или ему нужна поддержка.
- представление о протекании всего процесса горевания;
- понимание реакций психики, проявления тех или иных чувств;
- понимание о предполагаемом временном периоде или осложнениях, сопровождающих человека;
- понимание об испытаниях во многих сферах через проживание и анализ;
- осознания внутренних возможностей, своего внутреннего психологического и духовного «Я».
1000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
