Итоги года и зачем их подводить?

main_img

Если с приходом лета люди делятся на тех, кому душно и тех, кому дует, то с наступлением Нового года это уже другие два лагеря - тех, кто подводит итоги года и тех, кто считает это замшелой рудиментарной традицией и не причисляет себя к числу ее почитателей. Так зачем же их - эти итоги подводить?

Тут цели могут быть, конечно, разные. Для кого-то это повод похвастаться в соцсетях своей крутизной и красивостью. Выставить в очередной раз напоказ нарядный фасад жизни, не вдаваясь в подробности того, что за ним спрятано. И это правда может раздражать, тогда понятна позиция неподводителей итогов.

Но в здоровом варианте итоги года - хороший повод присвоить себе свои же достижения. Не забыть, не обесценить, не смешать с рутинными событиями, а обратить внимание, где удалось свершить, победить, отстоять, добиться. Но итоги - это не только история успехов. Это и потери, и утраты. И вспомнить о них тоже было бы не лишним. Осознать, как и за счет чего удалось справиться. Или не удалось и тогда обратить туда внимание и вложить ресурсы.

Такую саморефлексию вообще-то не вредно было бы проводить почаще, чтоб в конце года каким-нибудь накопившимся грузом не придавило. Но некогда ведь. И не хочется. Да к тому же еще и забыл. А забыть про первое января не дадут, даже если захочется.

Вот вопросы, которые я люблю себе задавать в конце года:

  • Сколько раз в этом году я была счастливой? И благодаря чему это случилось?
  • Что меня вдохновляло? В чем был мой главный ресурс?
  • С какими трудностями я столкнулась? И как я с ними справилась?
  • В каких ситуациях я чувствовала себя наиболее уязвимой?
  • Что нового я узнала о себе?
  • Чему я научилась и как я это применяю?

В этом процессе важно не скатиться в самобичевание и угрызения совести. Мол, на Мальдивы не заработал, английский опять не выучил, с похудением тоже как-то не сложилось… Ошибки, которые легко совершить в ходе подведения итогов:

Сверка с нереалистичными целями. Да, возможно, вы не прочитали за год 100 книг, как планировали. И не взяли в ипотеку новую пятикомнатную квартиру. Это стоит признать, но не как провал, а как факт. Возможно, это вообще не то, что вам было нужно. Либо были более актуальные задачи. И здесь можно спросить себя - а оно мне все еще надо?

Фокус на неудачах. Уже решенные задачи как правило забываются, а вот планы, которые не удалось воплотить в жизнь, могут долго не давать покоя. На них можно посмотреть спокойным взглядом и даже проанализировать, по какой причине удалось не все, что хотелось. Но не воспринимать как приговор: «Я неудачник, ведь у меня ничего не получается - вот список».

Сравнение с другими не в свою пользу. Это не конкурс и здесь не надо брать призы и медали. Хотя, если зайти в соцсети под конец декабря, создается впечатление, что все-таки конкурс. Но нет! Ваши итоги - только ваши. Они не маленькие и не скучные, как может показаться на фоне пестрых бравад в интернете. Они отражают ваш интерес, ваши стремления, ваши цели и потребности. А они не могут быть лучше или хуже, чем у других. Они у каждого сугубо индивидуальны.

Я за то, чтобы помимо тостов и обещаний себе быть более дисциплинированным и целеустремленным, обратиться внутрь себя и признаться во всем содеянном за год. Как-то осознать это все и принять за новую точку отсчета. Принять и свои возможности, и свои ограничения. Свериться с маршрутом и системой ценностей. Где-то что-то откорректировать и пересмотреть, возможно поменять приоритеты. Итоги года - это ведь не просто перечень событий или чувств. Это и эмоциональная разгрузка, и фокусировка на важном, на том, что хотелось бы развить, а с чем (или с кем) пора попрощаться. Но если вам очень-очень не хочется подводить итоги, например, вы устали или не в форме, оставьте это дело на потом. Не будет ничего плохого или неправильного, если совершить это в марте или сентябре. И будет у вас свой персональный Новый год. Почему бы и нет?

Все психологи

Команда профессиональных психологов со всего мира

Узнайте больше о нас
Сообщество Все психологи
Задать вопрос
ПСИХОЛОГАМ