- Опишите проблему
- Получите ответы
- Выберите лучшего психолога
- Быстрое решение проблемы
- 480 ₽ за 5 и более ответов
- Гарантия сайта
- Анонимная консультация
- от 2000 ₽ за 50 минут
- Гарантия замены психолога
Вы знаете, где находится Париж – столица Франции? А знаете, как туда попасть? Вы уверены? А если Вы не знаете где находитесь сами, Вы попадете в Париж?
Так вот и про нашу готовность меняться и становиться лучше. Как это сделать, если не знаешь какой-ты, а если знаешь и принимаешь себя таким какой есть, тогда какой смысл меняться?
Есть парадоксальная теория изменений Арнольда Бейссера, основанная на стратегиях, развитых Фредериком Перлзом в его гештальт-терапии. Данная теория гласит, что для достижения реального изменения в своей жизни необходимо принять все свои недостатки, ошибки и противоречия. Вместо того чтобы ставить перед собой цель "стать лучше", Бейссер утверждает, что мы должны стремиться к полному признанию и принятию такими, какие мы есть.
Идея этой теории заключается в том, что изменение происходит тогда, когда некто становится тем, кто он есть, но не тогда, когда он пытается стать тем, кем он не является. Изменение происходит не в результате принудительных попыток индивида измениться или другого лица изменить его, оно происходит в том случае, если индивид затрачивает время и усилия на то, чтобы быть тем, кто он есть – т.е. быть полностью вовлеченным в свое текущее положение.
Основной посыл теории заключается в том, что изменение происходит через принятие исходной проблемы, а не через ее отрицание или подавление. Изменение может произойти, когда пациент отказывается, по крайней мере на секунду, от желания стать другим и старается быть тем, кто он есть. Предпосылка изменения заключается в том, что пациент должен находиться в точно определенном месте для того, чтобы иметь твердую опору, позволяющую ему двигаться, потому что без такой опоры двигаться трудно или невозможно
Изменение происходит тогда, когда человек становится тем, кем он есть, а не тогда, когда он старается быть тем, кем не является.
Парадоксальная теория изменений Арнольда Бейссера основана на нескольких основных принципах, которые помогают понять и применять эту теорию в практике. Ее основные принципы включают в себя парадоксальность, непосредственность, неконтролируемость и использование ресурсов клиента.
Первый принцип - парадоксальность - заключается в том, что в процессе изменений можно достичь желаемого результата, противоречащего самому себе. Например, человек, стремящийся избавиться от страха, может достичь этого, принимая и признавая свой страх. Таким образом, парадоксальность позволяет отменить попытки контролировать и изменять проблему непосредственно.
Второй принцип - непосредственность - предполагает, что внимание клиента сосредотачивается на его собственном опыте и текущих ощущениях. Важно помнить, что изменения происходят здесь и сейчас (люблю гештальт-подход), а не в прошлом или будущем. Работа в терапии исходит из того, что клиент имеет необходимые ресурсы для решения собственных проблем, а задача терапевта - помочь клиенту обнаружить и применить эти ресурсы.
Третий принцип - неконтролируемость - заключается в том, что попытки контролировать и изменять проблему могут усиливать ее. Вместо этого, в терапии с использованием парадоксальной теории изменений, клиент признает и принимает то, что не может контролировать, и сосредотачивается на изменении своей реакции на проблему. Например, вместо борьбы с тревожными мыслями, клиент может учиться принимать и встречать их с определенным отношением.
Четвертый принцип - использование ресурсов клиента - подразумевает, что каждый человек уже обладает внутренними ресурсами для решения своих проблем. Терапевт помогает клиенту обнаружить и активизировать эти ресурсы, помогая клиенту изменить свое отношение к проблеме и использовать свои собственные силы для достижения желаемого результата.
Например!
Первый пример связан с семейными отношениями. Бейссер рассмотрел случай, когда родители пытались изменить нежелательное поведение своего ребенка, но вместо того, чтобы привести к желаемым изменениям, они получили только ещё больше нежелательного поведения. Например, если родители начинают устанавливать строгие правила, наказывать ребенка, то он может начать активно сопротивляться и еще больше вредничать. Этот пример показывает, что попытка изменить ситуацию может привести к усилению нежелательного поведения.
Следующий пример связан с построением отношений между людьми. Бейссер описывал ситуацию, когда две стороны в конфликте стремятся преодолеть проблему, но вместо этого они втягиваются во все более глубокий спиральный конфликт.
И таких примеров, связанных с неэффективностью «преодоления» проблем много.
Парадоксальная теория изменений подчеркивает важность принятия себя таким, какой ты есть. Бейссер считает, что через принятие своих противоречий можно достичь более глубокого понимания себя и своих реакций. Это помогает создать более здоровые и эффективные стратегии для личностного и профессионального роста.
P.S. "Чтобы исцелить страдание, нужно пережить его полностью" ©