Преодоление стыда и вины

Две эмоции, которые всегда идут рука об руку – это вина и стыд. Чаще всего мы чувствуем вину, когда мы нарушаем определенные правила, или не соответствует своим ожиданиям и ожиданиям окружающих. Когда мы думаем, что сделали “что-то не так” вина тут как тут….Или, если нам кажется, что “нужно было действовать лучше”, чем произошло на самом деле.

В свою очередь стыд основан, что наша ошибка, безнравственность, “неадекватность” видна окружающим. Когда нам стыдно – мы стараемся это скрывать, пытаемся держать в тайне наше “неприличное” поведение. Мы можем думать, что “Если окружающие увидят это, или узнают о моей некомпетентности, то тогда они испытают отвращение и перестанут со мной общаться”. В большинстве случаев стыд связан с какой либо тайной, касающейся семьи…. Например, человек может очень сильно стыдиться нищего положения своих родителей, или алкоголизма мужа…

Для преодоления стыда и вины совершенно необязательно пытаться снимать с себя любую ответственность в случае, если вы поступили неправильно. Борьба с этими чувствами предполагает, что вы можете взять на себя ответственность за обстоятельства, которые заставили вас испытывать вину и стыд.

Однако, если чувство вины и стыда постоянно, то это скорее всего означает, что вы живете вообще не в ладах своими морально-этическими принципами (завел любовницу, хотя считаешь, что должен быть верен жене), либо это связано с тем, что вы слишком серьезно относитесь к обычным жизненным событиям. Чаще всего второе)

Дак вот, чтобы проверить серьезность этих ситуаций, которые вызывают стыд и вину, вы можете ответить на несколько вопросов:

• Как относятся другие люди к этому поступку? Так же серьезно, как и я или нет?
• Есть люди, которые могут посчитать этот поступок незначительным? Если да, то почему?
• Если бы так же поступил мой друг, то я счел бы этот поступок таким же серьезным?
• Насколько серьезным я счел бы этот поступок, если бы так поступили по отношению ко мне?
• Знал ли я на 100% заранее последствия моих действий?
• Был ли причинен ущерб? Как можно его возместить?
• Был ли риск еще худшего поступка? (я просто промолчал, а мог бы накричать и унизить)
• Насколько важным мне покажется этот поступок через месяц, год, 10 лет?.

Эти вопросы могут помочь вам посмотреть на ситуацию под другим углом, особенно это пригодится, если вы испытываете стыд и вину постоянно.

Ответственность за свои действия – это ключевой элемент в процессе преодоления стыда и вины. Признание своих ошибок и осознание их последствий позволяют нам двигаться дальше, не зацикливаясь на негативных эмоциях.

Сравнение восприятия своих поступков с мнением других людей может помочь снизить уровень стыда и вины. Часто мы сами себя судим строже, чем окружающие. Используя предложенные вопросы, можно развить более объективный взгляд на собственные действия и научиться принимать ошибки без разрушительного критицизма. В заключение, важно помнить, что мы все совершаем ошибки. Вместо того чтобы погружаться в чувства вины и стыда, лучше извлечь из них уроки и двигаться вперёд, становясь лучшей версией себя.