Клинический случай: Как страх внимания превращает жизнь в изоляцию.

Социальная тревожность — одна из распространённых проблем, приводящая к постоянным самоограничениям. Человек может опасаться того, что окружающие увидят постыдность в его поступках, и в итоге это может приводить к изоляции, одиночеству, отсутствию возможностей заводить близкие отношения и фрустрации своих желаний.

Кстати, не стоит путать интровертов и людей с социальной тревожностью. Интроверты наслаждаются уединением, а социально тревожные экстроверты страдают от отсутствия общения.

Одна из моих клиенток проявляла признаки социальной тревожности, и с её разрешения я опишу этот кейс.

Валерия, 27 лет, в последние несколько лет старалась не попадать в ситуации, где ей могло бы быть оказано «излишнее внимание». Каждый раз она убеждала себя в том, что «ей не требуется это внимание и вообще её никто не замечает». Она подбирала одежду, которая не выделяется: скучные тона, никогда не носила платья. Валерия старалась спрятаться от посторонних глаз, а если с ней кто-то пытался заговорить, то она моментально избегала этого. К тому же она всегда обедала в одиночестве, чтобы не сталкиваться с вниманием коллег.

Основные убеждения Валерии заключались в том, что если она перестанет избегать окружающих и прятаться от них, то ощутит сильную тревогу и стыд, начнутся ошибки на работе, долгие паузы в общении, и в итоге её отвергнут.

Прежде чем приступить к поведенческим экспериментам и проверкам гипотез, мы проделали большую подготовительную работу, так как проблема Валерии была хронической, и она была склонна обесценивать любой успех и положительную интерпретацию своего прогресса.

После этого Валерия приступила к маленьким шагам в рамках экспозиции и решила перестать прятаться, надев розовую юбку. Вначале она испытывала тревогу и смущение, однако затем это чувство сменилось успокоением, и она увидела, что «в принципе не отличается от других своих коллег». Постепенно Валерия стала понимать, что если она не будет чаще проявлять себя, то ей будет казаться, что «в тот день ей просто повезло, потому что её не постыдили». Это стало началом её фундаментальных изменений.

Да, процесс не был гладким, но в последующие несколько месяцев у Валерии получилось общаться со своими коллегами на неформальном уровне. Она поняла, что её стремление избежать контакта с окружающими, наоборот, привлекало их внимание. А когда ей удалось преодолеть страх перед общением, коллектив просто принял её.

В дальнейшем Валерия стала применять принципы, усвоенные в процессе психотерапии, не только в рабочей сфере, но и в других ситуациях.

На примере кейса Валерии показано, как социальная тревожность может проявляться в повседневной жизни. Она избегает публичного внимания, выбирает неприметную одежду и старается уединиться, не желая привлекать внимание коллег. Это поведение, в свою очередь, закрепляет её страхи и ограничения, создавая замкнутый круг.