Путь к гармонии: может ли психотерапия восполнить недостаток любви и внимания

Стресс, тревожность и неуверенность в себе - проблемы, с которыми сталкиваются многие люди. Но что, если мы скажем, что эти проблемы могут быть решены через наполнение жизни эмоциями, ощущениями и опытом, которых вам не хватало.

Верите или сомневаетесь?

В предыдущей статье мы рассматривали вопросы когнитивно-поведенческой регуляции,
в том числе и моменты агрессии на психолога, которые на самом деле могут помочь
клиенту стать более гармоничным во взаимоотношениях с окружающим.

В этой публикации хочу остановиться на более приятных процессах психотерапии.

Открываем двери к внутреннему счастью

Очень много проблем у людей, особенно в пост советском пространстве, связаны с дефицитом внимания, любви, тепла - начиная с детства. Отсюда и состояние повышенной тревожности, агрессивность, отсутствие защищенности, уверенности в себе.

Важная роль психолога как раз состоит в наполнении человека эмоциями, ощущениями и опытом, которого ему раньше не хватало.

Лично для меня – это одно из любимых направлений работы, потому что приносит клиенту весьма ощутимый и приятный результат.

Как правило, после наполнения человека недостающими чувствами и закрытия базовых потребностей, многие вопросы уходят сами собой. А дальше уже намного легче корректировать поведенческие реакции и мысли.

И здесь уж точно, самого себя наполнить вряд ли получается.
Тут если голод, то он голод.

На сегодня в психологии разработано достаточно много инструментов, которые помогают решить данную задачу. Это могут быть и образы, игрушки (есть такое направление, называется психодрама), и ощущения в теле, и прочее.

Приведу примеры из практики (кратко, чтобы сохранять конфиденциальность).

Пример 1

В работе клиентка ощутила, как будто ее голову что-то сдавливает.
Далее работаем с этим ощущением, используя техники психодрамы.

Для этого клиентка взяла игрушку, которая символизирует ее ощущения в голове, а дальше работали, как в театре - представляя, чего хочется этой игрушке, куда пойти, что сделать.

В итоге вспомнилась ситуация из начальной школы, когда девочке не хватило поддержки.

Наполнили девушку необходимым ощущением (с помощью опять же игры фигурок) - ушел болезненный симптом и улучшилось общее эмоциональное состояние.

Нашему мозгу на самом деле все равно, как он получит желаемое:
в виде образов, в виде мини-театральной сцены.
Результат один и тот же – человек получает недостающие ранее ощущения.

Пример 2

С другой клиенткой была работа с образами, чтобы раскрыть причины - почему появляется напряжение в холке.

Девушка представила свое ощущение в виде образа. В фантазии клиентки появилось сухое растения, которое после ухаживания, заботы, наполнения вниманием и любовью ожило - а в итоге изменилось и само состояние человека.

То есть был дефицит тепла и внимания, который мы в этой работе закрыли.

Основная суть таких практик состоит в том, что для изменения состояния важен сам факт полученных чувств и пережитого опыта.

Существуют и более специфичные практики, например, при работе с психотравмами, но цель этой статьи состоит не в освещении всех возможных инструментов, а в объяснении ситуаций, когда психолог может быть полезен.

Как и в прошлый раз, выполнить предлагаю вам простое упражнение, чтобы почувствовать, как работают описанные техники.

Упражнение «Магический мир образов: игра самоисцеления и трансформации»

Подобные упражнения рекомендую начинать с заземления, то есть с ощущения своего тела и опор.

1. Займите удобное положение, желательно сидя. Пройдите вниманием по своему телу от макушки головы к ногам. Не торопитесь, двигайтесь в своем темпе.
   Почувствуйте, как вы касаетесь поверхности, на которой сидите, на которой стоят ваши ноги. Понаблюдайте за своим дыханием, почувствуйте, как воздух входит в вас при вдохе и выходит при выдохе.
2. Вспомните свое эмоциональное состояние, в котором вы чувствовали дискомфорт. Как и в упражнении из предыдущей статьи, не берите очень тяжелые состояния - выберите просто легкий дискомфорт.
   Попробуйте почувствовать, как этот дискомфорт ощущается в теле: в какой части тела он проявляется, как, возможно, выглядит.
3. Освободите перед собой какую-то поверхность и по вашему внутреннему ощущению выберите либо предмет (это может быть что угодно: банка кофе, ручка, какая-то фигурка), либо образ (такой, какой придет). Назовем Фигура 1.
   Поместите выбранную фигурку или образ на поверхность перед собой.
4. Посмотрите на выбранный объект, попробуйте почувствовать, как ему сейчас, что он ощущает, чего хочет. Возможно, ему хочется тепла, заботы, любви. Может, он нуждается в защите и поддержке. Может, хочет, чтобы его услышали, поняли. Что придет – то придет.
5. Выберите другую фигуру (игрушку, какой-то предмет) или образ (назовем Фигура 2), который может дать то, чего хочет ваша первая фигурка (образ).
   И представьте, как Фигура 2 наполняет ваш первоначальный образ (Фигуру 1).
6. Посмотрите, что произошло с Фигурой 1, изменилось ли состояние, ощущения, вид (особенно, если вы использовали образ). Как сейчас себя чувствует ваша первоначальная фигурка?

Если ничего не почувствовали или не заметили изменений – это нормально, у каждого из нас разный уровень чувствительности, фантазий. Здесь главное не требовать от себя чего-то эдакого и не давать себе оценок.

Описанное упражнение – диагностическое. Не стоит его использовать для самостоятельной терапии, поскольку для более серьезной проработки проблем нужно обладать необходимой квалификацией.

Основная задача была - дать вам возможность понять, как действуют подобные практики.

Итог

Психологическая терапия может помочь вам преодолеть дефицит любви и внимания, который часто является причиной многих жизненных трудностей.

Так что не стесняйтесь обратиться за помощью к специалистам, ведь они могут помочь вам открыть двери к тому, что вам дано по праву рождения – ощущению счастья и гармонии.

В следующей статье мы более подробно разберем,
как грамотно формулировать запрос к психологу,
чтобы получить наилучший результат.