Как выйти из цикла выгорания и стресса

Представьте себе, что вы идете к вершине горы. Долго идете, не один день, с ночевками, через дождь и холод, продуваемый всеми ветрами. Под конец уже не просто идете, а взбираетесь, карабкаетесь из последних сил. И все это для того, чтобы оказаться на вершине, посмотреть с высоты на проделанный путь, насладиться великолепными видами и, чего уж там, почувствовать себя настоящим героем. Победителем! Но как только вы оказываетесь на пике этой горы, вдруг видите, что это не вершина. Что дальше там еще одна гора, и никаких видов там нет, и нет победы, которую бы можно было отпраздновать. Что вы почувствуете? Захочется вам лезть на эту вторую гору? А если да и вы вновь проделаете этот путь, а там - снова гора, и каждый раз, каждая с таким трудом дающаяся вершина будет оказываться лишь ступенькой на пути, которому нет конца?

Одна из главных причин выгорания и апатии - невозможность завершить цикл. Предвкушение - действие - результат. Потому что результат каждый раз ускользает. Нет конечной точки удовлетворения. Нет паузы, во время которой происходит интегрирование опыта. Появляется ощущение, что никогда не попадешь туда, куда нужно. За горой будет следующая гора, за бессонной ночью - другая бессонная ночь. Путь становится похож на хождение по кругу, на бег белки в колесе - когда отдаешь последние силы, но все время находишься в месте старта.

Бороться с этим можно и нужно. Что мы делаем в терапии:

- Учимся диагностировать выгорание, находить истинную причину хронического стресса, чтобы бить точно в цель, а не тушить пожар стаканом воды потихоньку расплескивая ее по краям очага возгорания.

- Отделяем свои истинные цели от чужих, навязанных обществом, родителями, друзьями, бывшими мужьями, женами и другими прекрасными людьми, которые хотели как лучше, но получилось как всегда.

- Ищем баланс между деловыми и личными интересами. Перестаем видеть в начальнике маму или папу и не ждем от него того, чего он не может дать. И от мамы с папой не ждем, кстати, тоже.

- Учимся делегировать полномочия без стресса и потери эффективности.

А вот чего делать не стоит - так это рубить с плеча. Самым простым выходом из выгорания видится обычно увольнение. И зачастую человек действительно доводит ситуацию до критической точки, когда оставаться в цикле бесконечного напряжения уже опасно для здоровья или же есть вероятность такого эмоционального срыва, что потом бед не оберешься. Ноша становится непосильной и в целях самосохранения приходится ее сбрасывать. Только вот проблему это не решает. Неумение осознавать свои потребности, деструктивные установки и правила, приводит к тому, что после короткой передышки карусель непременно запускается по новому кругу.

Я работаю с темой выгорания уже не первый месяц. И все никак не выгорю )) Не думала, что эта тема окажется такой широкой и благодатной для исследования, изначально она мне казалась достаточно узкой. Но если подробно разбираться и глубоко копать, можно узнать много о структуре личности, о том, какие человек выбирает стратегии решения задач и как им следует. И это уже касается не только работы или карьеры, а распространяется в целом на умение жить эту жизнь.