Как себе помочь, если вы ребенок созависимой матери: Маршрутная карта

Небольшая маршрутная карта, которая поможет определить основное направление пути, если ваша мама является созависимой.

Как себе помочь, если вы ребенок созависимой матери

• Отделиться от матери эмоционально. Она часто перекладывает ответственность за свои эмоции на вас. Но вы не несёте за них ответственности.
• Выращивать свои силы и уверенность через достижения. Несмотря на то, что вас постоянно пытаются сделать беспомощными - боритесь за право решать проблемы самостоятельно, ставить цели и достигать их. Начните с малого и постепенно наращивайте обороты.
• Отказываться от медвежьих услуг и учиться полагаться на себя. Если вы уверены, что сами справитесь - не принимайте помощь. Если не уверены - попробуйте сначала справиться сами и только потом обращайтесь за помощью. Вы можете страдать оттого, что не умеете продумывать свои действия наперед и совершаете необдуманные поступки. Помочь справиться с этим может только ответственность за последствия ваших решений. Чем больше ответственности вы за себя несёте, тем меньше проблем создаёте себе своим же поведением.
• Различать помощь и спасательство. Не соглашайтесь на вредоносную помощь. Отказывайтесь от помощи, если она вам не нужна. Не принимайте помощь, о которой не просили. Вы сильный человек, а спасательство отнимает у вас силы. Правда, не впадайте в крайность. Просите о помощи, если она нужна. И помните: настоящая помощь оказывается из позиции «равный - равному». Вы вправе получать помощь без унижений.
• Учиться другим способам взаимодействия с людьми. Выходите в общество, ищите людей, чье поведение отличается от вашего. Старайтесь научиться у них новому. Старайтесь окружить себя более здоровыми людьми, чтобы само общение с ними действовало на вас исцеляюще.
• Восстанавливайте части личности, которые атрофировались от долгого ношения созависимой маски. Часто это именно то, к чему вы не привыкли. И часто это болезненно. Но эта боль - боль исцеляющая.
• Сделайте для себя все то, чего не могла сделать для вас созависимая мать. Постарайтесь удовлетворить свои эмоциональные потребности, научите себя достигать цели, осознайте свою ценность и поднимите самооценку.
• Верните ключевым понятиям истинный смысл. Определите, что на самом деле означает любить, что на самом деле означает быть ценным, успешным, счастливым, здоровым. Это поможет вам увидеть мир таким, какой он есть. Вы будете сильно удивлены тем, насколько искажённой была ваша реальность долгие годы.
• Работайте с собственным спасательством либо зависимостями. У вас есть реальный шанс не распространять болезнь дальше. Ради людей, которых вы любите (которые, возможно, только придут в вашу жизнь) и ради самого себя в первую очередь - остановите это зло.
• Работайте над тем, чтобы простить мать. Ведь она - человек с психическим заболеванием. Разрушительные мотивы ее поведения не осознавались ей. И если бы она могла осознать весь вред, который причиняла вам, она сама была бы в ужасе.

Важно понимать, что под напором созависимых поступков родителей у вас сформировались созависимые реакции. В перспективе вам необходимо выявить эти выученные реакции и захотеть избавиться от повторяющихся паттернов.

Самая большая подборка статей: Освобождение от созависимости

Если вам потребуется помощь, обращайтесь к автору этой статьи.