Алла пришла ко мне в плачевном состоянии.
Ее одолевали суицидальные мысли, она была в полном отчаянии.
История Аллы простая и болезненная: молодость прошла в попытке удержать мужчину, который все равно в итоге ушел к другой. Он оказался классическим нарциссом.
Ни образования, ни хорошего заработка, ни семьи, ни подруг, ни хобби - все в жизни Аллы съела «проклятая страсть» к этому мужчине.
Пока другие учились, строили карьеру, заводили семью - она боролась с его любовницами за его внимание. Девушка не спала ночами, периодически была на грани нервного срыва, все ее мысли занимал только этот мужчина и его измены.
Постепенно и подруги оставили её, потому что она не могла говорить ни о чем, кроме событий своего личного мексиканского сериала. А на хобби и саморазвитие не было ни сил, ни желания.
Когда этот мужчина все же ушел от Аллы к очередной девушке помоложе и посвежее (чтобы выпить жизненные силы и из нее), у Аллы просто опустились руки.
Как бы она ни обдумывала свою дальнейшую судьбу, в любом варианте выходило, что она сильно отстала от людей её же возраста: по реализации, достижениям, благополучию.
И это терзало её сильнее всего:
Я ведь тоже, как все, просто хотела быть счастливой. Но почему именно мне досталась эта несчастливая комбинация в лотерее жизни?
Ко всему этому добавлялось невыносимое желание писать и звонить своему бывшему возлюбленному. Это вызывало стороны всплески агрессии, вины, презрения и беспомощности.
Алла сравнивала свою историю с людьми, чьи судьбы были совершенно не похожи на ее судьбу. Более того, она игнорировала все многообразие судеб и стечение обстоятельств.
В ее картине мира существовали только какие-то другие благополучные люди, которые успели сделать всё, что должны были к возрасту Аллы, и она сама, которая не успела ничего.
Естественно, в такой рамке она сама себе казалась полной неудачницей, а все усилия хоть что-то улучшить выглядели незначительными и нестоящими.
Чтобы разрушить эту иллюзию, я попросил клиентку пособирать самые разные истории женщин по знакомым, телепередачам, на форумах в интернете.
Цель этого задания была в том, чтобы Алла увидела, что её способ сравнения себя и «других» изначально не экологичный.
Она нашла около 10 разных жизненных историй женщин и была сильно поражена тем, сколько их ещё и какие они все разные.
Также я попросил Аллу обратить внимание на биографии знаменитых женщин, которые вроде бы достигли всего самого лучшего.
С удивлением Алла поняла, что судьбы знаменитых женщин были ничуть не более гладкими и безоблачными, чем ее. И даже наоборот - часто гораздо более трагичными.
Я попросил найти истории женщин с похожими проблемами, где многим из них удавалось значительно улучшить свою жизнь, несмотря на тот же «билет неудачницы», как и у неё.
Клиенту было предложено описать вкратце истории своих родных: родителей, бабушку и дедушек, тетей и дядей, братьев и сестер. Это должно было показать ей, в каких сферах модели ее семейной системы сильно просели, что и привело в итоге к такому развитию событий.
Мать, бабушка и сестры Аллы тоже в разной степени были несчастливы в личной жизни. У них у всех была общая идея - смысл жизни заключается в служении любимому мужчине. Если мужчина хочет уйти, его надо удержать. История Аллы в жизни ее родственниц повторялась один в один.
Это позволило ей понять, что, если её достижения в жизни и можно сравнивать с чьими-то, то только с членами её же семьи. Ведь только так сравнение будет более или менее справедливым.
Кроме того, это позволило быстро выявить ключевые болевые точки в структуре личности Аллы, которые она унаследовала от своих родных.
Подсветились самые яркие:
Я попросил Аллу рассказать, как она поддерживает себя в трудные времена. Оказалось, она этого совершенно не умеет. У нее есть два состояния:
Я предложил клиентке выполнить упражнение «Детское фото», чтобы показать, что в ней самой уже есть модель здорового любящего родителя, ее просто нужно активировать как можно чаще и по отношению к себе.
Алла получила образец правильной поддержки. Ее задачей было отслеживать свои реакции на собственные неудачи и экологично поддерживать себя.
Возникло сильное сопротивление. Даже после упражнения «детское фото» она все ещё не понимала, как можно простить себе все свои ошибки. Она понимала, что ругала бы и того ребенка с фото, если бы была его матерью, точно теми же словами, что и себя саму. Слишком сильно они сходились именно с такой моделью поведения в подобных ситуациях.
Я предложил сделать упражнение «драгоценное чудо». Поначалу ей было сложно принять, что отношение ее родителей к ней определяло не ее саму, а только их.
Ей было сложно принять, что она могла родиться в семье, для которой была бы настоящим сокровищем, и на все промахи реагировали бы совершенно иначе.
Но постепенно недоверие таяло, в конце концов Алла разрешила себе думать, что она действительно ценная.
Выяснилось, что ей нравится общаться с животными и детьми. Она посетила лошадиную ферму, сходила с племянницей на детский мастер-класс. Также Алле понравился урок скалолазания и прыжок с лианой.
Клиентке предстояло заполнить свое свободное время деятельностью, которая наполняла бы её нужными эмоциями и не была связана с романтическими отношениями.
Постепенно нам с Аллой удалось выровнять ее эмоциональный фон. После этого уже могло получиться выстроить конкретную стратегию.
Девушка пришла к выводу, что она и жизни толком не видела. Поэтому она дала себе год просто на то, чтобы знакомиться с миром, с собой и с другими людьми. Мужчина занимал столько места в ее жизни, что без него времени, сил и пространства оказалось очень много.
Спустя год Алла должна была определиться с тем, какое ей выбрать обучение, чтобы реализовать свой потенциал. Но пока она справедливо решила, что по сравнению с теми ужасными годами этот год неопределенности - сущая ерунда.
Тем более потому, что за этот год Алла лучше узнает себя и поймет, чего ей на самом деле хочется от себя и жизни.
К тому же за этот год эмоциональный дефицит Аллы должен был сильно снизиться. Ей будет гораздо проще обучаться чему-то новому и переносить неизбежные неудачи с любовью к себе. И этому предстояло научиться.
Одна из важнейших задач родителей - отражать ребенка, показывать ему, какой он. Проблема в том, что далеко не все родители способны адекватно видеть своего ребенка и понимать:
«Он вот такой, сам по себе, а по сравнению со мной он совсем другой. Но сравнение со мной неприемлемо - я отдельный человек. Поэтому, если мне кажется, что с ним что-то не так, потому что я таким не был - это не его проблема, это мне так кажется».
Чтобы так мыслить, надо быть очень осознанным человеком.
Обычно же родители просто прямо сообщают ребенку:
«Ты слишком громкий!» или «Ты бестолковый! От тебя одни проблемы!»
Это накладывает неизгладимый отпечаток на самоценность человека. В глазах родителя он какой-то «не такой». Он и живёт, как «не такой». Это прекрасно иллюстрируется историей Аллы.
Задача этого упражнения снять чары родительских "проклятий" и увидеть себя без их фильтров.
К сожалению, многие родители относятся к своим детям как к чему-то обыденному, само собой разумеющемуся. А порой и как к обузе. Это очень печально. И это тоже негативно влияет на самоценность. Человек привыкает думать о себе самом, как о чем-то неважном и ненужном, и живёт в таком состоянии.
Конечно это состояние мучительное - каждое живое существо хочет быть ценным и важным, любимым. А вот у людей с нарушенной самоценностью потребность в любви приобретает чудовищные размеры. Сама любовь принимает болезненные извращённые формы, как в истории Аллы.
Снижать ощущение тотальной нехватки любв, и отвыкать ждать неземной любви от обычных людей можно при помощи регулярной медитации «Драгоценное чудо».
В сказке «Дюймовочка» женщина так хотела дочку, что даже пошла к ведьме за помощью в этом. Та дала ей волшебное дерево, из которого родилась крохотная девочка - Дюймовочка. Это было настоящее чудо.
Эта женщина очень хорошо осознавала ценность жизни ребенка, потому что долго не могла иметь детей и потому что рисковала своей жизнью, обратившись к ведьме за помощью.
Она не позволяла себе даже подумать о том, чтобы проявлять к девочке холодность или пренебрежение. Каждое ее действие было наполнено любовью и благодарностью к этому чуду в ее жизни.
Смысл упражнения в том, чтобы периодически представлять себя вот таким же чудесным, желанным ребенком у мудрых и благодарных родителей. Не важно, что это будут за картины - семейные игры, разговоры, совместные дела. Главное, чтобы все в них дышало любовью родителей к ребенку. Пусть это будут очень уютные, безопасные, милые картины жизни из детства.
Эти картины могут быть вымышленными от начала и до конца. Это не важно. Главное - они исцеляют нашего Внутреннего Родителя, который как раз бывает очень жесток с нами в моменты жизненных неудач.
Это упражнение обучает нашего Внутреннего Родителя быть более терпимым и любящим. И это упражнение сильно снижает ощущение дыры в груди, ощущение тотальной нехватки чьей-то любви.
Эти два упражнения были стартовыми, чтобы клиент в своем начинании сперва создал желаемый образ себя и вошел в контакт со своими "эго-состояниями" способным принимать как самого себя единым и целостным, так и своих родителей.
Этот кейс трехлетней давности.
Алла уже вышла замуж, родила ребенка и счастлива в своём браке.
Завершила она свою терапию проработкой детско-родительских сценариев с помощью направления Транзактный анализ.
Если вам понадобится помощь, обращайтесь к автору этой статьи.
Подборки по теме:
Детско-родительские. Сценарии. Транзактный
Абьюзер, токсичность, манипуляции, нарциссы
1000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
