Так бывает… Жизнь идет своим чередом: работа-дом-работа, все понятно и кажется предсказуемым. И вот, как гром среди ясного неба, на вас обрушивается новость о неизлечимой болезни близкого человека.
Шок, смятение, страх завладевают вами, что теперь делать, как с этим жить - становится непонятно. Известие о болезни перечеркивает привычную и спокойную жизнь. Вы вдруг понимаете: ведь все было хорошо до этого, а чего не радовались? Вместо этого находили повод позлиться, погрустить. Может возникнуть чувство вины.
На самом деле чувств много разных, тяжелых, непонятных - это словно снежный ком: чем больше думаешь об этом, тем сложнее.
Давайте попробуем сконцентрироваться на самых основных чувствах и разобраться в них.
Это нормальная реакция нашей психики на резкие изменения. Когда привычная жизнь вдруг меняется, это всегда неожиданность. Мы чувствуем себя в безопасности, когда все понятно и предсказуемо. Как только что-то нас выбивает из привычной колеи, мы теряем чувство безопасности, теряем как будто контроль над своей жизнью, возникает чувство бессилия.
Что делать?
Необходимо вернуть себе чувство безопасности, это можно сделать через выполнение привычных для вас ежедневных ритуалов.
Обязательно соблюдаем, насколько это возможно, привычный распорядок дня. Например, если вы каждое утро делали зарядку, обязательно продолжайте занятия - это тот контроль, который вы можете осуществлять и чувствовать безопасность благодаря этому.
Если вдруг у вас не было подобных привычек, создаем их и внедряем в свою жизнь: каждое утро душ, пробежка, зарядка, в течение дня/перед сном чтение книг и т п.
Страх это сильное переживание за свое будущее. Ощущение того, что будущее неизвестно, что близкий человек может умереть и его не будет больше с вами рядом, очень пугает.
Подумайте, чего больше всего вы боитесь?
Что делать?
Озвучить для себя свои страхи, осознать их.
Многие, напротив, гонят от себя плохие мысли, боясь притянуть плохое. На самом деле психика работает по-другому: мы, скорее, бессознательно можем притянуть то, чего не осознаем. Как только мы помещаем свои чувства в область сознания, напряжение в психике проходит, нам становится легче, и мы чувствуем, что можем управлять своим страхом, он перестает так пугать.
Подумайте, что вас сильнее всего пугает сейчас?
Это может быть страх, что близкий умрет.
Действительно страшно терять родных людей. Но все мы знаем, что рано или поздно это случится со всеми нами, это неизбежный исход жизни
Что будет с вами, если это случится?
Что вас тут сильнее пугает?
Например, Андрея очень пугает болезнь дедушки, он боится, что дедушка умрет, тогда внук навсегда утратит возможность говорить с ним, приезжать в гости, ездить с ним на рыбалку. Эти встречи и общение дарили чувство тепла, уюта, нужности. Тогда со смертью дедушки страшно, что эти чувства навсегда будут утеряны.
Тут важно для себя понять, что на данном этапе произошла только утрата здоровья, дедушка жив.
Да, многое поменялось, но самое страшное не случилось.
Подумайте, как сейчас можно строить отношения с близким?
Это будет новый опыт вашего взаимодействия, но он может оказаться не менее теплым для вас обоих.
Мы можем чувствовать гнев на мир/Бога/Вселенную/жизнь/на себя/на близкого, который заболел, что болезнь случилась. Это тоже нормально, мы не хотели, чтобы это случилось, мы не согласны с этими событиями. Нас злит, что происходящее так несправедливо.
Появляются вопросы:
Что делать?
Проживать эти чувства, говорить о них с людьми, которые могут вас выслушать и поддержать.
Этап злости помогает аккумулировать внутренний ресурс: иногда лучше злиться, чем испытывать безысходность. На этом этапе мы еще не готовы согласиться с происходящими изменениями.
Когда возникает понимание, что уже не будет так, как раньше, что болезнь есть, утрата здоровья произошла, с этим ничего не поделаешь, можно лишь поддерживать здоровье на определенном уровне - возникает чувство глубокой печали/грусти. Это чувство, которое показывает, что мы утратили нечто ценное для нас, мы утратили здоровье близкого.
Что делать?
Проживать эти чувства, говорить о них с людьми, которые могут вас выслушать и поддержать.
Через проживание грусти мы можем встроить опыт болезни близкого в собственную картину мира. Постепенно происходит приспособление к новым условиям жизни, и вот в этой точке мы уже можем справляться с возникающими трудностями.
Важно помнить! Ваша собственная жизнь продолжается, не оставайтесь в одиночестве, не уходите в изоляцию, поддерживайте связь с внешним миром. Ваше желание жить только поможет вашему близкому, даст ему силу и энергию для борьбы с болезнью!
+1000 баллов рейтинга
Эффективная реклама
Голосовые ответы
Видео-ответы
