Что значит "взять ответственность за свою жизнь"?

Часто в психологических сообществах, книгах и у блогеров-психологов можно услышать эту фразу:

"Взять ответственность за свою жизнь".

Что такое ответственность в психологическом контексте и как ее взять, попробуем сегодня разобраться.

Ответственность за свою жизнь - это понимание, что управлять ей можете и должны только вы.

Как мыслит и действует человек, который не берёт за себя ответственность?

Такой человек постоянно ждёт, что все, что его не устраивает, изменится само собой или с минимальным его участием. Более того, он обижается и злится, когда этого не происходит.

Естественно, это никак не помогает проблеме разрешиться.

Что касается ожиданий незрелого человека, который не берёт ответственность за себя, то они зачастую завышены и не соотносятся с действительностью и возможностями.

Мышление такого человека можно описать фразой:

"Хочу, чтобы у меня все было, и чтобы за это мне ничего не было".

Описанная ситуация очень распространена, потому что большинство людей являются выходцами из дисфункциональных семей, в которых им не дали возможности полноценно развиваться.

Понять, что у вас есть проблемы с ответственностью, можно по следующим признакам:

• вы очень тревожны и постоянно мониторите происходящее вокруг на предмет опасности;
• вы хронически недовольны своей личной жизнью/внешностью/зарплатой/политической ситуацией, и это существенно омрачает вашу жизнь.

При попытках задуматься об изменении ситуации на каждый вариант находится масса причин не брать его в работу.

Принять ситуацию также не представляется возможным:

• вы очень чувствительны к мнению окружающих о вас;
• вы часто обижаетесь на других вместо того, чтобы доносить до них свои чувства и потребности;
• вы считаете других обязанными что-либо испытывать к вам и что-либо делать для вас;
• вы ревнивы и пытаетесь контролировать мысли, прошлое и личные вещи своих партнёров;
• вы склонны к магическому мышлению, азартным играм и поиску быстрого легкого заработка;
• вам кажется, что у других жизнь легче, чем у вас, им все достается проще;
• вам сложно принять решение, не посоветовавшись с кем-либо;
• вам сложно выбирать действия, направленные на результат в среднесрочной и долгосрочной перспективе;
• вам сложно переносить негативные эмоции, что приводит к прокрастинации, зависимостям или сэлфхарму;
• будучи недовольны своим решением, вы вините других людей или явления;
• когда вы совершаете ошибку или упущение, вы ссылаетесь на внешние факторы;
• вы считаете, что какой-нибудь человек или специалист сможет вас спасти;
• в своих решениях вы часто ориентируетесь на общественное мнение, даже если ваши потребности диктуют вам иное.

Если многие пункты откликаются вам,
то стоит поработать над собственной ответственностью.

Это обязательно приведет к изменению жизни в лучшую сторону. Придется столкнуться с болью разочарования, что теперь, когда вы стали взрослым человеком, только вы распоряжается своими чувствами, мыслями и поступками. Однако это принесет весьма окупаемый результат.

Выполняйте ежедневно упражнение:
отмечайте пять событий в своей жизни и отвечайте на вопрос:

• Что я сделал(-а) или не сделал(-а), чтобы это произошло?
• Кто ответственен за результат?
• Устраивает ли меня этот результат?

Если самостоятельно разобраться с ответственностью сложно, может помочь курс психотерапии.